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你的孩子可能会有一个健康的体重——他（她）的身体质量指数(BMI)是在正常范围内，虽然她看起来不像如此。但外表有时是会骗人的。如果你的孩子很少运动，饮食不良，这也可能使他（她）在一个健康的体重内，但这并不意味着他（她）实际上是健康的。对于所有的父母来说，我们的目标应该是帮助自己的孩子采取健康的习惯，并可以帮助他们避免健康问题，如肥胖症、低血压甚至心脏病等相关问题。
体重并非显示健康与否的信号
专家一致认为，一个人的体重并不总是一个明确的信号，来显示好或坏的健康水平。位于新奥尔良的约翰奥克斯纳心脏和血管研究所中，心脏康复和预防科医学主任卡尔·李维博士表示，身体健康的关键是运动，尤其是有氧运动。“那些用瘦还是胖来标榜身体是否健康是不正确的，它几乎没关系”。
卡尔·李维博士是第一个进行“肥胖矛盾” 记录的研究人员，研究发现，超重的人有时比瘦的人活得更长更健康。“如果你单独关注身体重量，容易造成误导，”李维博士说。“体重基本由脂肪和肌肉构成，没有任何肌肉，只有脂肪的人也可以是正常体重的人。另一方面，有人的体重和体重指数可能相当高，但他们脂肪含量很低——像一个在NFL的后卫球员，他拥有巨大而坚实的肌肉。”
体重仍是重要方面
重量不是对健康完美的预测，但它仍然是一个重要的信息。
体重和体重指数给你和你的医生一个健康的基本思想，圣迭戈瑞迪儿童医院中的重量和保健中心主任杰弗里·劳伦斯医学博士表示，如果你的小孩体重没有在“正常”范围，最终他（她）也是更可能有一定的健康问题，如高血压、心脏病和肝病。
父母的责任
“作为一个家长，你的工作是帮助孩子建立健康的生活习惯”，亚特兰大儿童保健中心医学主任斯蒂芬妮·沃尔什博士说。
“确保他们一天中有60分钟是处于身体活跃状态的，他们是在玩吗？出汗了吗？他们正常而急促的呼吸以及汗液分泌让你知道他们真的在动，”沃尔什说。
另外，还要确保孩子的新鲜水果和蔬菜的摄入，给他们水，而不是含糖的饮料。确保他们得到充足的睡眠。“如果没有得到足够的睡眠，一切似乎更糟糕了，”沃尔什说。“缺乏睡眠让我们的身体承受重大压力”。
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