[每个月减重速度在4%左右是健康的瘦]客观来说，有很多方法可以让一个在一个月内减轻20斤体重，不过就题主的描述来看，除非有特殊原因需要短时间内减重，否则真心不建议这样做。下面说说原因：首先，题主身高163cm，体重60kg，...+阅读
有时候，是一杯豆浆，一盘素菜；有时候，是一份蛋饼，一碗米粥。即便是匆忙，也会准备一杯热腾腾的牛奶。
不出半年，她就养出粉嫩的好脸色。
我外出学习半个月，回来之后，惊讶地发现你委靡不振，好像生了一场大病一样。
到了早上，才发现了缘由。平常你都是六点起来，而现在到了六点半还没有起来。我已经做好了早餐，这才发现你依然赖在床上。
我把你叫起来，你咕哝着说，不用吃饭了，喝一瓶奶就可以了。爸爸也是这样。早上还可以多睡一会儿。
爸爸为了不做饭，就给你找这么一个妥当的处理方式。我笑着说：“再不吃早餐，你就会变成一个小胖墩。”
你一直害怕自己变胖。所以，一听到这样的话，将信将疑地说：“我没有吃饭，怎么会变胖？”
你又忘记了，我告诉你吃早餐的重要性。
我不想重复，就是不希望你产生厌烦心理。但你终究还是没有记住妈妈的话。
不管是从美丽的角度，还是从健康的角度，早餐都非常的重要。
有专家对1000名3~6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。
对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。
但是，许多想减肥的人走人了误区，以为不吃早餐是减肥之道。
早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。
你的姑奶奶就是因为胆固醇太高，身体很虚弱，不能走太远的路。去年暑假，别的人都去旅游，就是因为她的身体不好，才没有去成。整天闷在家里，很是郁闷。你也想将来像她那样吗？
你的二表姐，是个白领。你有没有发现她的脸色比领子还白？
她崇尚小资，生活随心所欲，没有任何规律。她早上起来，煮一杯咖啡，然后吃一块面包，就匆匆去上班。还美其名曰提神和减肥。到了周末，一直睡到快十一点，然后直接起来吃午餐。
虽然很少吃早餐，但她不但没有瘦下来，反而腰部的脂肪堆积得很丰厚。即便是穿着塑身衣，依然可以看到粗粗的腰部。
因为很少吃早餐，她的体质很差劲。去年十一，她患了肠胃炎。整整在家里待了5天。
她经常做美容，也没有做出好脸色。倒是得了肠胃炎之后，从医生那里意识到早餐的重要性。
现在不管有多忙碌，她都会给自己准备一顿营养丰富的早餐。
有时候，是一杯豆浆，一盘素菜；有时候，是一份蛋饼，一碗米粥。即便是匆忙，也会准备一杯热腾腾的牛奶。
不出半年，她就养出粉嫩的好脸色。
不吃早餐，对身体的危害太大了。
首先是对大脑的损害。虽说脑组织的重量只占人体重的2%~3%，
但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。尤其是你现在，脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
就冲这一点，你可不能忽视啊。你还想考重点大学呢。
对消化系统的危害也非常大。
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
然后就是你担心的肥胖。
如果不吃早餐，就不能排出前天晚上的宿便。如果不能及时排毒，对身体对皮肤的危害都是非常大的。那些经常不吃早餐的女孩子，脸上很容易出现痘痘。再者，如果早上不吃饭，忙碌了半天后，中午会感觉很饿。反而会吃得更多。所以，不吃早餐的人，更容易发胖。
现在你跟着妈妈，每天都可以吃到热腾腾的早餐。
等到将来，你离开妈妈，一个人在外面奋斗的时候，妈妈希望，每天早上，你给自己精心准备一顿早餐，然后，带着愉悦的心情，开始一天的工作。
等你将来做了母亲，也要给自己的爱人和孩子精心准备早餐，让全家人都有一个健康的身体。
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