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对许多男人来说，损失一夜的睡眠几乎不影响身体和精神的效能，但如超过一夜，一般男人就不能在身体测验中发挥正常的水平，还变得容易发怒，要是失眠时间再长些，就不能忍受，会产生幻觉，失去理性，最后，那就是死亡。

英国有个老妇人26年没有睡觉，可谓失眠冠军，不过那只是传媒报道，而有案可查的最长的失眠例子是一个男中学生志愿11天不睡觉而没有引起严重的身体和精神方面的变化。在264个小时里，他一直在斯坦大学睡眠研究所的研究人员的观察之下，在这些人中有个研究室主任威廉.c.德门特，直到实验的最后阶段，他还在弹子球台上成了那位少年的手下败将。

研究人员发现，快速眼动睡眠对于稳定情绪有不可替代的作用。那些失去了快速眼动睡眠的男人，阴郁易怒，他们在注意力和学习测验方面的表现再糟糕不过了。

偶尔失眠一夜，下一夜又能够自然而然入睡，这样的事男人们可能都遇到过，害怕不能入睡是失眠的主要原因，这种恐惧会使他辗转反侧。安眠药有时也会奏效，但是依赖性地每夜服用安眠药却只会适得其反。连用3、4星期之后，它们不仅毫无疗效，并且，如此频繁地服用该药反而会使得他的失眠症雪上加霜，造成灾难性后果。

当然，除了害怕失眠这种恐惧心理外，还有其它更严重的失眠肇因——包括躺下来后有呼吸困难和过度的夜间痉挛——但是如果一个人醒着躺在床上，思虑着这一天的严峻考验和下一天将要面临的问题，那他最终会向自然的催眠节奏屈服的。也许他会打熬过若干个不眠之夜，或者连续几夜睡眠“不足”，但是如果他能尽量地使自己舒服恰然，白天进行足够的体育锻炼，而且不去沾那杯夜咖啡的话，那么他很可能就会发现自己不知不觉地打起瞌睡来了。

一杯牛奶，不拘冷热，也会大有裨益，因为它同肉类一样，是一种色氨酸高含食物。色氨酸是大脑使用的蛋白质的一个组成部分，大脑需要这种蛋白质参与合成一种有时被人称做“睡眠汁”的化学物质。在某种程度上，这种大脑化学物质也许为睡眠所必需。一个美餐一顿之后变得神虚困倦的人很可能正是因为他刚刚服了一剂色氨酸吧。这个效果是暂时的，大约过半小时，他又会恢复生机。

总的来说，一个男人在他一天的节奏低谷期内会变得疲乏困倦，昏昏欲睡。等他在早晨醒来的时候，节奏周期又重新逐步高涨。随着他的大脑重新进入意识，电冲动源源不断地敲击他的皮质，撑开他的眼皮，扩张他的肌肉，驱散他零乱不堪的残佘梦境。他的神经系统也振作起来，迎接接踵而至的刺激，这些刺激将被导入他的感觉、他的记忆，以及他的思想，这些东西使他感觉到他的身份，从而告诉他：他是一个男人。

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