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身体健康是每个人追求的目标，不过现实社会中，年轻女性面临着来至工作、生活的多重压力，使她们身体每况愈下，很容易就陷入躁郁的情绪。钙享有“生命元素”之称，能有效镇痛镇静，使你的情绪、心态比较平和；还可以防止痉挛，对于月经期会有痛经现象的女性，尤其需要补充钙质。下面介绍下我们为什么需要补钙，以及选择什么样的钙质。

我们为什么要补钙

钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等，另外也可服用一些钙补充剂来弥补饮食补钙的不足。每片钙尔奇添佳片除含有273.5毫克高浓度钙元素钙，合理地添加维生素D帮助钙质更好吸收，还特别添加镁、锌、铜等这些我们每天必须补充的矿物质，特别适合工作繁忙的白领女性。

选钙须知

市面上的钙片产品种类繁多，举凡珠贝钙、牡蛎钙、天然钙、碳酸钙、磷酸钙、硫酸钙、氢氧化钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，都有厂家在贩售。面对如此众多的选择，如何从中找寻适合自己的钙片呢? “吸收率”是另一个重要的因素。概括而言，碳酸钙、磷酸钙、硫酸钙、氢氧化钙这些低水溶解度的钙盐，必须藉助胃酸来帮助溶解，它们在人体中的吸收率相对比较低。而柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙的水溶解度比较高，其吸收率也相对比较高。但是同样1000毫克重的柠檬酸钙和碳酸钙，其效果相差不多。不过以价格而论，柠檬酸钙片就昂贵得多，至少是碳酸钙片的

7、8倍以上。所以目前人们普遍服用的碳酸钙，因为它含钙高，适用人群广，价格也十分亲民。另外，补钙是要长期坚持的，较高的性价比也是补钙时需要考虑的因 素。按每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济方便。

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