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忙碌辛苦的妈妈们除了照顾子女家人的一切，也不要忘了照顾自己的身体喔！让我们特别来关心妈妈们的健康吧。

◎妈妈手：

妈妈们常见的不适是俗称为「妈妈手」的狄奎凡氏症(DeQuervain’sdisease)，是发生在拇指背侧的一种肌腱滑囊炎，会造成大拇指或手腕疼痛及活动不便，有时接近大拇指根部也会肿起来。这种病痛发生在女性的频率是男性的八至十倍，应是与女性经常长时间抱小孩和家事劳动有关。治疗的方式是要让不舒服的手休息，避免会引起不适的动作。为了达到这个目的，有时医师会要求病人戴上特制的手腕护架。自行简单热敷或至复健科接受物理治疗，也是标准疗法之一。如果病情已达到影响日常生活的程度，应加上使用止痛抗炎药物。局部注射类固醇则常是在上述疗法失败后给与。少部份严重的病人要开刀，之后再加上强化拇指及手腕肌力的运动训练才能治愈。通常病程发展时间越长就越需要更长的时间治疗，在家中不能片刻或缺的妈妈，常常是忍耐的高手，因此大家不要因小毛病而错失原本可以轻易治好的机会。

◎腰酸背痛

腰酸背痛也是妈妈们常有的毛病。很多女性的第一次腰酸背痛是发生在怀孕期间。而引起腰酸背痛的原因其实有千百种，妈妈会有这样的不舒服常是因家务劳动时，长时间弯腰、重复使用同一部位、姿势不当、用力不当等。一旦发生急性腰酸背痛要以不痛的姿势休息，先冰敷，每小时十分钟直到酸痛消退，一般大约是24小时之内。之后可以开始热敷，增加受伤部位的血流，放松附近的肌肉，改善活动力。所谓热敷是以大约摄氏40至45度的湿毛巾或热敷袋放在酸痛部位，每三小时十五分钟，若不方便则每日两次泡澡或是冲热水二十分钟也可以。另一方面在四十几岁的阶段，也是背部脊椎小关节和四肢关节自然老化开始发生的时候，虽然此时不一定会有症状，如果再加上前面说的各种不当使用身体的情形，就会容易产生腰酸背痛的不适了。此时，症状通常较不激烈，但常反复发生。陈祺贤医师在此要澄清一下，四肢关节及腰背的酸痛，绝大部份不是因为下一段会提及的骨质疏松所引起的。酸痛发生时，可直接以上述热敷及休息的方式处理。但也要在平时就注意姿势，取低处的物品时要蹲下，不要只有弯腰。鞋子也不要超过半吋高，只有在特殊场合才穿高跟鞋，而且不要超过两个小时。使用软硬适当的床垫，早晨起床最好在床上先作伸展动作后再下床。另外平日也要锻炼支持脊椎的腹部和背部肌肉，但切忌过度，应以运动时、休息后及早上起床三个时间点是否不适，来检验运动量是否过度。

◎骨质疏松

辛苦的妈妈们终于盼到儿女都长大成人了，随着岁月的脚步有些妈妈开始进入停经期。停经后的妇女因女性荷尔蒙减少而使骨质加速流失，较易产生骨质疏松。一旦骨质疏松，可能发生自发性的脊椎骨折，或因跌倒及轻微碰撞就导致腕部或髋部骨折。四肢骨折通常有明显症状，至于脊椎骨折无论是自发、跌倒或负重引起的，症状从全然不觉到严重背痛而需卧床皆有可能。骨折治疗方式，需视患者情况、骨折部位等而采用药物、复健或外科治疗。要提醒妈妈们的是，骨质疏松在未骨折前通常并无任何症状。因此，要注重预防，年轻时多运动，营养均衡，多喝牛奶、不抽烟以储备骨本。中老年之后，原则相同，但运动量需依据前段所述之三个时间点无不适来调整。老年之后，使用药物相当有效，可以征询复健科、妇产科及骨科等专科医师之意见决定是否服药。不过，全民健保目前对预防用途之骨质疏松用药并不给付。

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