[宠爱下半身骨盆保养呵护]  第一招 让骨盆稍微转动之后，藉由双脚打开的力量，给骨盆尽力伸展的机会，就像人累的时候会想伸懒腰的道理相同，让双腿与骨盆的气血循环活络些，隔天睡醒才不会觉得下半...+阅读

本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4－5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。

早餐

a. 麦皮一碗、脂奶一杯

b. 苹果三个、清茶一杯

c. 香蕉二条、绿茶一杯

d. 提子麦包一个、乌龙茶一杯

e. 粟米片一碗、脂奶一杯

f. 西梅五粒、脂奶一杯

g. 麦包一碗、西梅汁一杯

午餐

a. 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

b. 云吞面一碗、灼菜一碗

c. 什菜沙律一碟、绿茶一杯

d. 菠菜面一碗、乌龙茶一杯

e. 牛丸米一碗、灼菜一碗

f. 墨丸米一碗、灼菜一碗

g. 吞拿鱼三文治一份、清茶一杯

晚餐

a. 猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

b. 牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

c. 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

d. 蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

e. 卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

f. 油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

g. 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

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