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说到进补，很多人以为那是体弱孩子的事儿。至于那些胖墩么，营养过剩减肥还来不及呢，哪用得着补？其实不然，胖孩子同样需要进补，特别是以下三种养分，更在优先补充之列———

一补维生素

理由：最新研究表明，孩子肥胖的原因除了和父母遗传、高脂肪食物摄入过多、缺少运动等有关外，缺乏某些维生素也难辞其咎，如维生素b

6、b

12、维生素c及维生素a等，奥妙在于这些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。当孩子因偏食、挑食等不良饮食习惯造成摄入不足时，就会影响到体内能量的正常代谢，使之过剩，进而转化为脂肪囤积于体内而造成肥胖。

营养学家建议：胖墩们的家长应拓宽食源，在食谱中增加新鲜绿叶蔬菜、水果、粗粮和糙米的比例。必要时在医生指导下服用维生素片，以弥补膳食的不均衡。可以说补足上述维生素，恢复正常的能量代谢，是胖墩们减肥的秘诀之一。

二补铁

理由：胖墩贫血的发病率较高，原因在于这类孩子的食欲较强，饮食过多，其身高、体重等体格的发育比别的孩子快得多，而迅速发育的机体必须伴有充足的血液供给。但恰恰孩子的机体造血功能还很不健全，因而供需矛盾突出，如再加上孩子有挑食、偏食的不良习惯，导致造血物质铁元素的缺乏，贫血便很容易发生。

营养学家建议：既然胖墩们的贫血是由铁元素缺乏造成的，那么，还等什么呢，赶快给您的孩子补铁吧！那些富含铁质的绿叶菜、蛋黄、肝、动物血、瘦肉、黑芝麻等食物当然是您餐桌上的首选啦！三补钙

理由：在儿童保健门诊，经常可以见到妈妈抱来又白又胖的宝宝，诉说孩子爱出汗、哭闹、睡着之后还常突然惊跳几下等。细做检查，往往发现这些孩子都有不同程度的骨骼变形，比如头略显方、肋骨轻微向外翻、鸡胸等。这些典型的缺钙征象表明，孩子患上了佝偻病。

营养学家建议：越胖的孩子越容易得上佝偻病，所以越需要补足维生素d与钙。维生素d可从日照中获取，每天早晨或傍晚带孩子到户外活动半小时左右，就等于服用了维生素d的补品。至于钙元素，主要是多让孩子吃些奶类、动物骨、绿叶蔬菜、豆制品等富钙食品。如果缺乏这些食品，钙的药物制剂可以代劳，但须接受儿科医生的指导。

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