[1~2个月宝宝开始长高长胖了]1~2个月的小宝宝，脸部长得扁平，鼻阔，皮肤也光滑、白嫩了，肩和臀部显得较狭小，脖子短，胸部、肚子呈现圆鼓形状，小胳臂、小腿也变得圆润了，而且总是喜欢呈屈曲状态，两只小手握着拳。所...+阅读

心理，生理的反映对身体的变化都有着一定作用。 女生发育的一般都比男生早。9.5岁时，男女生的身高曲线发生第一次相交。11.5岁时发生第二次相交。第二次相交后男生的第二性特征出现明显变化。至于身高，基本上男生长到了16-17岁就不会有太明显的增浮了，23岁基本停止增长，27岁完全停止增长。 意思就是说你还有8年的发挥时间。 在增高方面建议你多打篮球，尤其是在夏天。夏天是人生理激素分泌最旺盛的时间，全身运动有利于刺激你的骨质发育。 跳绳也是能使身体长高的方法。 的确，19岁体重54公斤属于很瘦，但你的体重还未定形。你应该适量的多吃肉。话是这么说，从常例来讲，如果你做每件事情都积极点，你自己都不用担心自己的食量问题，饭自然就吃得多了。 晚上睡觉前1个小时，你可以吃你喜欢吃的东西，因为人在睡眠时，消化系统是最薄弱的时候，基本上你晚上吃的东西能保证你不饿到早上，而在晚上食物能持续消化。

1,2个月后效果自然很明显。这些做法不要求完全照做，但要坚持。

怎么可以长高长胖。

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。 浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等， 少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.，增肥食品分别是番茄、菠菜、 硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒。

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.， 薯条香甜可口又能增一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。 1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。

2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）：肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_

怎样才能长高长胖呢

苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14~16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习说明如下： \n\n 1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。

\n\n 2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。\n\n 3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。\n\n 4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。\n\n 5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。\n\n 6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。

\n\n 7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。\n\n 已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。\n\n 锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。\n\n 最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。

\n\n\n我本人觉得，生长期多喝牛奶多锻炼\n\n朗如风 回答时间 2007-06-20 20:57\n 检举 \n \nQ友评论 \n \n多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，个头也就自然长高了。 \n\n据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身高能高出4~6厘米。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。 \n\n青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。

如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，青少年对这两方面也要注意。

怎么样能快些长高长胖呢？？？

我感觉现在市面上卖的什么增高产品都不会有效果 身高是和遗传有关 但不一定家长不高 孩子也不会长高 我现在19岁~算是在发育期间~根据个人身体素质不同 有些人发育早 很早就定型了`这都说不准的 我还是建议你相信科学 勤快一点 加强体育锻炼 在没有完全定性的黄金时段不要偷懒哦~~ 告诉你哦~打篮球真的会长高高哦~ 我有个朋友20岁开始打篮球 打了一年 长了6厘米啊~好可怕哦 试试吧 希望你可以成功~加强锻炼 多喝水 注意补钙什么的 至于增肥啊~~你多锻炼身体 累了食欲也会大增哦~加油加油！ 增胖要看是什么原因导致的身体消瘦：如果是遗传因素所致，也就是说你的父母包括你的曾父母都比较瘦的话，要增胖不大容易，你主要是平衡缮食，保证足够营养，是自己有体力有活力就行。

如果是自己偏食所致，改变自己偏食的毛病，努力使自己涉足各种美味和粗茶淡饭。 如果是自己心理有问题，那要改变自己的认识世界的观点和待人处事的方法，所谓心宽才能体胖，自己一天到晚心事重重，心情压抑，也是不可能吃胖的。 第四点，自己要适当锻炼，不如每天快步走30~60分钟，坚持每天上下班骑自行车，或者到健身房在教练的指导下练习，对促进机体的消化功能和吸收功能都是有帮助的。 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。

1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。

主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。

工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦之人效果甚佳

以下为关联文档：

怎么才能让自己长胖点增肥的方法：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下...

怎么才能长胖你可以尝试一下我说的，1 一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲 的话，就在睡觉前，喝一点牛奶 里面放1个蛋，转1分半左右就OK了。2 多吃点鱼类，最 吃的是清蒸那一种，因为...

怎么让宝宝长胖一些不知道你想让孩子长到多胖？多重才是满意的效果？其实，如果你家宝宝营养均衡，胃口也不错，精神也很好，我觉得没必要非得长的很胖啊，我家宝宝就是这样，从一岁开始体重从来都是不达标，偏瘦...

小孩怎样吃可以长高长胖年轻爸妈们都希望自己的孩子能长出一个“模特身高”，而自身比较矮的父母就很担心孩子的身高会被自己拖后腿。 其实，不用担心，遗传虽然决定了孩子身高的大致方向，但是后天环境对...

怎么才能控制自己不长胖怎么才能控制自己不长胖，九大减肥食物看哪个最强：看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准...

怎么才能让小孩长胖怎么才能让小孩长胖：儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1 ~ 6个月：出生体重kg+月龄*0.6=标准体重（Kg） 7 ~12个月：出生体重kg+月龄*0.5=标准体重（Kg） 1岁以上：8+年龄*2=标准体重（Kg） 建议...

吃什么让小儿长高长胖吃什么让小儿长高长胖，帮助男孩长高长胖的食谱：多吃高蛋白，高糖，高脂肪的食品能长胖 蛋白质粉，巧克力，糖果等。 还要有适量的运动来增加消化能力和食欲。 另外说明一款增加食欲的...

怎么让自己长胖呢怎么让自己长胖呢，怎样才可以让自己长胖：增肥与饮食 天天增肥食谱：每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻...

怎么才能迅速的长胖怎么才能迅速的长胖，怎样才可以让自己胖得快点：由于不了解你的具体情况，如偏瘦的原因，所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法，也许对你有用。 食品多样，增加营养 不少人...