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第一，不要吃减肥药 第二，控制饮食，不要吃脂肪含量太高的东西，但营养一定要跟上. 第三，多运动，早上可以晨跑，可以跳绳. 第四，坚持.减肥不是一天，2天就减掉的.只要一直坚持这样就行了.一定要控制好自己. 第五，不要觉得13岁88斤就很重，看看自己的身高呀，个子高就不需要减了. 第六，体育不好应该跟胖瘦没有关系的. 跑楼梯是最消耗脂肪的办法了，如果能坚持很不错，骑自行车也不错.如果不喜欢跑步，可以在家多做些家务，比如洗洗碗，擦擦地板，做这些跟逛街一小时消耗的脂肪量差不多.体育不好就多锻炼呗，不要觉得自己胖体育就该不好.一些练铅球，铁饼的比较胖的运动员，他们的长短跑都不差的，不要在自己思想上存有误区

如何让自己变瘦

减肥最好的方法是找准方法

1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。

2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。

3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。

4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。

5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。光运动效果不好，可以参考下左漩右减产品，选择用些适合自 己的 产品配合使 用，效果很 不错的 更多参考 【地址】 114tao.lingd.net/article-3596680-1.html

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如何使自己瘦下来

我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。

我锻炼是基本每天都去游泳··如果你腿比较粗，唯一的办法就是慢跑，游泳，步行，长跑等有氧运动。必须要坚持。

喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。

下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。。

早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。记住早餐一定要吃。

午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。

晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。。

还有，我每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。。

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