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如果是易胖体制的话，应该要从饮食，运动两方面下功夫了 其实本人不赞同运动减肥，因为较懒，呵呵 现在是夏天，多活动活动出汗，然后补充大量水分，不吃热量过高的东西，多吃良性水果想西瓜，梨，苹果 饭不要多吃，多喝汤像丝瓜，黄瓜番茄之类的多吃 给你个减肥餐谱，不要照搬，是自己的喜好和情况做变动，譬如中午多吃点，晚上少吃点 当然，像夏天是减肥最好的时候 过了夏天，这个就不要用了 ：早上：牛奶1杯+1个鸡蛋；中午：少量米饭+青菜；晚上：半碗饭+一些菜，油尽量少； ：早上：牛奶1杯+1个鸡蛋+1个苹果；中午：少量米饭+丝瓜汤；晚上：半碗饭+一些菜； ：早上：西米露一碗（自己做的）；中午：一个苹果+青菜+一些汤；晚上：半碗饭+一些菜； ：早上：牛奶1杯+1个鸡蛋+1个苹果；中午：黄瓜汤+1个苹果；晚上：丝瓜汤+一个番茄； ：早上：麦片一包+一个嘎啦果；中午：少量米饭+丝瓜蛋花汤；晚上：中等大火龙果一个，饭后半杯决明子茶 ：早上：牛奶一杯+3片麦香蜂蜜梳打：中午：1/4个西瓜+几片梳打：晚上：小西红柿20颗，饭后一杯决明子茶 ：早上：一杯豆浆+3片梳打+几颗小西红柿；中午：1/4个西瓜+几片梳打：晚上：少量米饭+黄瓜汤 ：早上：牛奶一杯：中午：水煮生菜一盘+半个中等大的火龙果：晚上：少量米饭+水捞苦瓜片（半根的量）
易胖体质的应该怎样减肥
最好的减肥就是无糖。不要吃米饭、面包、面食等糖类食品。也不要把糖类和蛋白质类放到一起吃。你只吃蛋白质，2周就可以有明显效果。也就是每天只能吃水煮蔬菜、肉类、豆制品等。 其实，要是想减肥，恨下心很重要。你想温柔的减肥，吃减肥药以后就可以不用控制，那是妄想。我对自己很狠，坚持不吃什么东西。我160才40KG，最重的时候是46KG，也就是一个学期，节食瘦下来的。 局部肥胖如腿、腰等，就需要包上保鲜膜以后按摩和运动，按摩可以用优质精油，运动要适量，原则是可以不运动、不可以不按摩。 你可以配合减肥药加按摩，再节食。不瘦才奇怪。 最后你要记住，任何努力都是有效果的。我原来是腿不瘦的。我就用了一切办法。比如每天坚持精油按摩、用REBORN绷带、用芥末粉、喝雷公根粉、保险膜瘦腿运动、吃瘦腿的胶囊、涂瘦腿爽……你能想到的我一定都试过。
几年来都没什么效果，而且刺激过度让我的腿有过非常严重的过敏反应。很多东西用的时候都疼痛难忍。我看到没效果很难过。但是有一天我忽然觉得腿看起来不粗了，量了一下，比2年前瘦了4公分！真的，努力的过程会引起质变。 不要放弃一定会改变的。 信心很重要！ 祝你成功！ 每个女生都应该有美丽的权利。
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