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只吃不胖的食物 健康增肥 206-20 14:39:22 阅读11 评论0 字号：大中小 订阅

某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量低，如果胃口不是特别大，选择这些食物保你能拥有苗条的身材。这里营养学家专门介绍几种瘦身食物： 菠菜 每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。

番茄 饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥。

生菜 生菜以外层的绿叶营养最为丰富。

哈密瓜 每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C。

草莓 每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素。

辣椒 无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应给各类维生素及矿物质。

豆类 豆类蛋白质有肉类半丰富。每一盎司干豆攻击95卡路里，蛋白质6克（为人体每日所需的1/10）。

火鸡肉 每盎司去皮净肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食。

比目鱼 这类扁身鱼每磅含热量360卡路里，如果一餐吃4盎司，绝对不用担心发胖。

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十种吃了不会胖的零食你知道么知道的，如下：1.麻辣五香豆干。豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五...

人吃什么不会胖减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食...

吃哪些食物不会胖豆类――无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一），就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类...

吃什么不会胖吃什么不长胖还能减肥要少吃粮食，不吃肥肉和糖果，多吃蔬莱和水果。特别是劝您一天吃2-3个苹果，研究表明，苹果多酚能抑制脂肪的吸收。乌龙茶多酚也有这种作用，劝你坚持喝乌龙茶。苹果还含有较多的钾， 较...

怎么吃都不会胖的9种食物看完就吃去吧1、吃死都不胖的食物：蒟蒻（魔芋）不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻（又称魔芋），是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎...

吃什么最容易胖我和你一样的啊 胃不好，不吸收，瘦瘦的 但是我现在都长胖点点咯 告诉你我的办法： 早餐一定要吃，而且吃好 一盒高钙牛奶+一个鸡蛋+一个馒头或花卷（大的，不是很小的那种） 10点左右加餐...

吃什么会容易胖蔬菜的能量更低，但关键的是它的做法！如果家常的用油炒的，菜叶就会把油吸收，吃掉它们并减不了肥。就好比，方便面的能量并不是很高，它高在那调料粉和油包！ 方便面的调料不但能量高，而...

女孩子吃什么东西不会胖1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性...

吃什么不会胖？越吃越瘦的15种食物1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亚...