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现在的人追求的是健康养生的理念，随着大家生活水平的提高，有越来越多的人注重饮食健康，不但要吃得好，还要吃得健康。

除了吃以外大家更看重的是活得长寿，身体肥胖就是阻碍长寿的一大阻碍，所以，大家就想方设法的找一些可以减肥的方法，网络上疯传已久的水煮蛋减肥法，大家都怎么看，这种方法是否能够达到减肥的目的？

想必很多女性朋友都对此感兴趣的，下面就让我们一起走进水煮蛋减肥法，来看看它的具体减肥方案是怎样的，来看看减肥期间除了吃鸡蛋以外，还能不能吃点别的食物了。

水煮蛋减肥法

首先，我们来介绍一下水煮蛋的减肥理念，它是利用减少每日饮食的热量来进行减肥的，水煮蛋减肥法每天只会摄取7-8百大卡热量，相对于普通饮食的热量要少了许多，对于减肥瘦身是很有利的。

水煮蛋减肥法要涉及到的食物有：鸡蛋、冰鸡肉、葡萄柚、黑咖啡、生cheese、沙拉、吐司、水果（奇异果、酸葡萄、青苹果）、菠菜、芹菜、黄瓜、火腿、高丽菜、鱼、低卡饼干、优酪乳。

以上这些食材需要小心搭配，才能起到有效减肥瘦身的目的。下面，我们就一起来看看具体的饮食安排。

水煮蛋减肥食谱：

第1天：早餐（葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡）；午餐（蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶）；晚餐（蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个）

第2天：早餐（葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡）；午餐（蛋二个、菠菜、蕃茄、茶）；晚餐（牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜）

第3天：早餐（葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡）；午餐（蛋二个、菠菜、蕃茄、茶）；晚餐（蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡）

第4天：早餐（葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡）；午餐（蛋二个、菠菜、茶）；晚餐（羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄）

第5天：早餐（葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡）；午餐（蛋二个、菠菜、茶）；晚餐（鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶）

第6天：早餐（葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡）；午餐（用喜好之水果做成水果沙拉）；晚餐（牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶）

第7天：早餐（葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡）；午餐（冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚）；晚餐（牛排、黄瓜、蕃茄、茶）

第8天：早餐：（黑咖啡或茶午餐）；午餐（水煮蛋二个、蕃茄、菠菜）；晚餐（牛排一块、沙拉）

第9天：早餐（黑咖啡、低卡路里饼干）；午餐（牛排一块、沙拉、水果一个）；晚餐（蒸鱼150克）

第10天：早餐（黑咖啡、低卡路里饼干）；午餐（水煮蛋二个、沙拉、火腿）；晚餐（鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶）

第11天：早餐（黑咖啡、低卡路里饼干一片）；午餐（水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese）；晚餐（水果沙拉、优酪乳）

第12天：早餐（红萝卜切丝、可加柠檬一碗）；午餐（鱼一条、蕃茄一个）；晚餐（牛排一片、沙拉）

第13天：早餐（黑咖啡或茶）；午餐（水煮蛋二个、菠菜、蕃茄）；晚餐（牛排一块、沙拉）

第14天：早餐（黑咖啡、低卡路里饼干一片）；午餐（鸡肉沙拉）；晚餐（水煮蛋二个、红萝卜一碗）

第15天：早餐（茶）；午餐（烤肉、水果）；晚餐（可开始吃喜欢的东西，但请适量）

小编的话：以上就是水煮蛋减肥法的15天食谱，为了减肥成功你最好按时以上的15天食谱来吃，因为上面的热量、营养安排都是经过精心安排的，为了自己能够瘦身成功，这十多天你一定要忍耐哦。这套水煮蛋减肥法没有什么副作用的，所以想要减肥的朋友可以放心大胆的食用，不过吃归吃，你最好要管住自己的那张嘴哦。

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