三九宝宝网宝宝百科健康成长

准妈妈这么吃鸡蛋才健康

07月02日 编辑 39baobao.com

[准妈妈光吃不胖有绝招]一两杯红酒可以软化血管? 任何带有酒精的饮品对于准妈妈来说都是应该尽量避免的,尤其是怀孕3个月以前的细胞发育敏感期,酒精对于准妈妈来说更是非常有害。一两杯红酒可以软化血...+阅读

多人都觉得鸡蛋是非常有营养的食品,从准妈妈怀孕起,每天都要给准妈妈吃许多鸡蛋,甚至有些多大10-20个,其实这样的做法是不可取的。鸡蛋虽说是营养全面的食物,但是也不是多多益善,准妈妈吃鸡蛋更是要适度,如果每天吃太多。

首先,鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担,不利于消化吸收;

其次,鸡蛋虽然营养丰富,但毕竟没有包括所有的营养素,不能取代其他食物,也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求。

第三,孕妇吃鸡蛋过多,则摄取了过多的蛋白质,造成生物利用率降低,没有被充分消化吸收,其实是一种浪费。

因此,孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适,最多也不要超过每天7个鸡蛋。

鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。

每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白,是常见食物中蛋白质较优的食物之一,因为它的较高。这不仅有益于胎儿的脑发育,而且母体储存的优质蛋 白有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克,并非一无是 处,它是脑神经等重要组织的组成成分,还可以转化成维生素D。还含有维生素A和B族维生素是最方便食用的天然食物。

孕妇只需要有计划地每天吃3~4个蛋黄,就能够保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有 记忆素 胆碱。换句话说,胆碱的主要来源是蛋有控制地供给足够的营养胆碱。

以下为关联文档:

宝宝感冒可以吃鸡蛋我的宝宝已经38个月了,这两天小家伙感冒了有点低热38.请问专家可以吃鸡蛋吗? 在生活中常会出现这样的情况,家中有人生病发热、食欲不振时,家人会做一份鸡蛋羹给他吃,认为这样容...

发烧宝宝不宜吃鸡蛋宝宝生病发热、食欲不振时,妈妈常会做份鸡蛋羹给他吃,认为这样容易消化,而且有营养,对恢复健康有利。专家现在指出,这种做法不科学。 大家都知道,人在进食后体温会略有升高。这是...

准妈妈须当心居室健康隐患随着人们生活水平的日渐提高,各类新式装饰材料、家用电器等物品,走进了寻常百姓家。人们在享受这些现代化的便利的同时,新的健康隐患出现在生活中。尤其是其对于孕妇及胎儿的影...

准妈妈别忽视体重超标我们先来看看什么叫做孕期营养过剩。判断孕期是否营养过剩,最方便、最常用的指标就是体重。为此,孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下,前三个月内可增加1.1公斤至1...

职场准妈妈如何吃得更健康“这段日子我狼狈极了。那天正在见客户,胃里突然又起了抗议,当时只有一个强烈的愿望:赶紧吃东西压一压。我匆匆忙忙找了个机会逃了出来,在楼下的超市买了包方便面,以最快的速度把...

牛奶鸡蛋食物过敏就不能再喂给小孩了么我宝宝今年5岁,近几年来几乎每个月全身会皮疹过敏,发微热,经诊断是牛奶鸡蛋,请问牛奶鸡蛋食物过敏就不能再喂给小孩了么?多谢! 引起过敏的食物种类很多、临床症状也很复杂,通常儿童...

注意这样吃鸡蛋最有害健康1.忌吃未熟鸡蛋 鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白,会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶,它们影响人体对...

“蛋糕可治鸡蛋过敏”“吃蛋糕可以治疗鸡蛋过敏”是希腊雅典大学的最新研究成果, 这其实是针对儿童食物过敏的少量脱敏治疗法。 什么是少量脱敏疗法?举个例子您就明白了:比如对鸡蛋过敏者,可先将鸡蛋...

宝宝发烧期间可不可以吃鸡蛋宝宝发烧期间父母总是想把最有营养的给孩子吃,但是有的时候在宝宝发烧期间很多东西是不能吃的,宝妈们不要在宝宝发烧期间肆意给宝宝们吃东西,那么宝宝发烧期间可不可以吃鸡蛋?宝...

推荐阅读
图文推荐