[做什么瑜伽可以瘦腹部]一、立位体前屈步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。步骤2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身...+阅读

瑜伽瘦肚子动作1.上身挺直，自然坐于椅子2/3处，肩膀放松，两脚并拢，小腹内缩，吸气，双手举高，两手交握，指向天花板。

瑜伽瘦肚子动作2.吐气，两手臂贴于耳际，上身向右下压。维持10秒。回到正中央，吸气。

瑜伽瘦肚子动作3.换边，吐气，重复动作。维持10秒。

瑜伽瘦肚子动作4.吐气，头部向下，两手向前下压。维持10秒。

瑜伽瘦肚子动作5.吸气，上身挺直，两肘弯曲，手掌贴附于臀部后侧，吐气。回到开始步骤，重复以上动过，维持10秒。

按摩，自己就可以。按摩的方法、步骤，不必太过在意，只要自己觉得适应就可以，因为心理上的自信往往会起到更大的作用。一定要坚持长期做下去才行。

形体操，可以到大一点的音像商店买几张相应的光碟边看边学。

介绍一个比较简单、易学、有效的方法：提臀法。

站直、挺胸、收腹、头微抬、两腿自然分开；全身放松，现在肩膀同时向背后拉伸，收缩左腿的臀大肌，感到左臀提到最高点时开始放松，同时收缩右腿的臀大肌，当感到右臀提到最高点时开始放松，同时再次收缩左臀大肌，如此交替进行，感到有酸胀感时就可以停止了。每天有空就做几次，可以起到提臀、开胸、丰胸、美胸的效果。

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练瑜伽怎么瘦肚子瑜伽瘦肚子动作练瑜伽减肚子的动作立位体前屈正位瑜伽步骤： 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。 步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。 步...

怎样才能瘦腿部肌肉瘦大腿： 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑...

瘦腿袜效果怎么样瘦腿袜又叫静脉曲张袜，瘦腿袜之所以能流行，一是因为很多女明星都在穿，比如蔡依林，大S，小S等，二是因为它能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，受到很多姐妹的好评。比如教师、售货员等...

弹力袜瘦腿效果怎么样呢瘦腿袜是减肥袜子的一种，属于医用减肥的一种方法。 瘦腿袜医理： 纵向压力由下向上循序减压，符合人体静脉血液回流压力需要，有效的缓解或改善下肢静脉所承受压力，改善局部皮肤营养...

瘦腿有效的方法是什么蔡依林代言的瘦腿袜效果如何在这里推荐一种我常用的方法：在一节台阶上 前脚掌站好 后脚很悬空 两脚分开 与肩同宽 先把重心 放在前脚掌 踮起 然后再把重心放在后脚跟 落下 来来回回 几十次（一点一点往上...

减肥局部瘦腿的方法你好，是没有局部瘦身的方法的，要瘦就需要全身瘦，而且需要做有氧运动才可以的。给你个方案吧，是我减肥时自己定制的，我自己是基本每月减10斤平均下来。第一就是不变的话题，饮食，好多...

制定减肥计划瘦腿用我的方法~朋友~我以前也有160多斤~要不用下我的方法吧~希望对你有帮助~我现在瘦到120斤~已经两年没反弹的现象！ 我就简单的说几句~ 我的体会就是不断的重复，不断的重复，不断...

减肥瘦腿的最好方法是瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状...

怎样减肥最快主要瘦腿瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在...