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喝纯牛奶会胖么

02月02日 编辑 39baobao.com

[喝纯牛奶长胖吗]喝纯牛奶会不会长胖,看个人体质,一般是不会长胖的。有科学证明,如果纯喝牛奶并不搭配任何其他食物的话,牛奶中的营养会被吸收很少,穿肠而过,基本等于喝水哦。所以建议喝牛奶的时候...+阅读

不会长胖,对身体还有好处/牛奶营养价值高,所以常常让人“误会”喝多了会长胖。许多爱漂亮的女士因此而放弃牛奶,或者小心翼翼的喝着脱脂牛奶。其实牛奶中的脂肪不能直接转化为人体脂肪,而且天然牛奶的脂肪比例并不高,所以大 家不用太担心。 只要喝牛奶喝得适当,不但不会长胖,反而还能起到控制体重的作用,这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。

牛奶补钙同时也能减脂 国外最新研究证实,人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放,而胰岛素释放本身会促进脂肪合成,这样,就容易增加体重。而牛奶可以为人体补充钙,避免增加脂肪。 虽然有人宣称,牛奶含有大量蛋白质,会让体质偏酸而促进钙的流失,但这话并不完全正确。实际上,牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已,水分含量却高达87%。

每250克牛奶中含有250毫克以上的钙,有丰富的钾和镁,还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同,并非成酸性食品,而是弱成碱性食品。所以,牛奶并不会让人体液偏酸,也就不会促进钙的流失。综合评价,牛奶仍是最佳的补钙食品。 此外,乳制品中还富含支链氨基酸,它也能减少脂肪的合成。 牛奶减肥更建康 在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中,以酸奶的保健和减肥效果最好。

如果超重的人想达到减肥的目的,推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。因为实验表明,每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。 青春发育期的超重孩子,使用这种高乳制品饮食法效果更好。因为牛奶营养丰富,除了含丰富的钙质外,还含有中国人体内普遍缺乏的B族维生素、维生素A和维生素D等营养素。所以,用牛奶减肥可以为身体提供必须的营养,在保证健康的同时不知不觉中减重。

喝了牛奶少吃甜食 有人担心如果一天喝3杯奶,会不会在摄入钙的时候也增加热量的摄入呢?热量的增加是否会带来体重上升?这种担忧并不是没有道理,所以在多喝牛奶的同时,就要相应减少其他食物的摄入量。 特别是那些营养价值低而热能高的食物,如果喝了牛奶,就要少喝甜饮料,少吃甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物。

由于牛奶具有极好的饱腹感,所以可以有效地缓解饥饿,降低食欲,如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,使午餐和晚餐饮食不过量。 如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。如果习惯睡前喝牛奶,就要相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。 如果只想保持身材或补充钙质,每天喝一杯就可以了。特别是老人,每人每天只喝一杯奶(200毫升)最好,因为,每天两杯以上的牛奶会增大老人患白内障的风险

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