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为什么孩子适当秋冻益健康

01月29日 编辑 39baobao.com

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我国传统医学自古以来M强调要"秋冻”,教人们秋季不要急忙添衣。 其实,“秋冻之说完全符合健身养生的科学道理,只要孩子的体质不弱,适 当“秋冻”,可逐步对孩子进行耐寒训练,对健康大有益处。不过,在“秋冻”的过程中,还要有针对性地采取不同的保健措施。 添衣循序渐进气候刚转凉的时候,不要立即给孩子添置过厚的衣服,要循序渐进,逐步添加,这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质 代谢而增加产热量,从而有效提高机体对气候变化的适应性。

晚上睡觉时, 盖被也不要太厚,房间内可以通风换气,这样能让孩子的呼吸道黏膜接触更 多的冷空气刺激。适当进行冷锻炼最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25°左右为宜) 的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程,孩子一般都能适应,并且效果显 著。多参加户外活动为了提高耐寒抗病能力,只要天气许可,就可带孩子到室外活动活动手 脚。

运动不仅可以促进血液循环,而且可以促进消化和吸收,加强呼吸系统 与新陈代谢的功能,还可以提高机体的免疫力,增强肌肉的耐寒及抗寒能 力。初秋的天气,父母给孩子过早、过多捂上厚衣服反而容易致病。因 为孩子的体温一般都比成人高,而且活动量大,但体温调节中枢却不成 熟,捂得过多,孩子出汗后很容易着凉,引起发烧、感冒等疾病。

孩子冬季养护在于“藏”寒冷的冬季,是人体吸收营养、贮藏精华、增强体质的最佳时机。因此, 孩子冬季养护关键在于“藏”。藏阳气——生活规律、避寒保暖《素问四气调神大论》载,“冬三月,早卧晚起,必待日光”。这句话的 意思是,冬天要早睡晚起,起床的时间最好在太阳出来后为宜。寒冷的冬 季,首先应保证孩子充足的睡眠,早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的 积蓄,以达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

同时,还要注意孩子背、足部的保暖,以保护他们的阳气。因为背部是 人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系 统疾病和心脑血管疾病。而足为人体之本,是足三阴经之始、足三阳经之

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