[我的身体怎样才能建康]在人的一生中，有两个快速生长发展时期，第一个时期在婴儿期（0—2岁），人体的长高，是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的增长。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予...+阅读

建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。理由如下，仅供参考。 人体生物钟时刻表如下：凌晨 1时：进入浅睡阶段，对疼痛特别敏戚。2时：除肝以外，体内大部分器官工作节律极慢。3时：全身休息，肌肉放松，血压，脉搏、呼吸减低少。4时：器官工作节律更低、慢，稍有声音即醒。 5时：人已经历浅睡、深睡。此时起身，精神饱满。6时：血压升高，心跳加快，已难入睡。

早上 7时：肾上腺素达到最高潮，血流加速，代谢免疫转强。 8时：体内的毒素排除殆尽，全身应该最爽朗。9时：活动性提高，尤其是上班族，耐受、久性最高峰。10时：注意力和记忆力处于最佳状态，最适宜工作。11时：心脏血管工作颠峰，不易发病。 12时：全身总动员收回成命，血糖偏低，本能性小进食。中、下午13时：血液进入胃肠，脑血流减少，感到疲劳。

14时；一天中第二个最低潮，反应较早上迟钝。15时：情况好转：器官敏感，工作能力逐渐恢复。 16时：工作耗费精力，出现体内代谢物的变化。17时：体内代谢物，易潮红，出汗，胸闷、焦虑。 18时：活动潜力仍高，精神因素削弱这种精力。晚上：19时：晚餐使血液进入胃肠，体力开始减退，情绪最不稳定。20时：受制于大自然「催眠」，食物水份充足？荷尔蒙洗牌。

21时：神经活动强劲，记亿力增强，回忆白天「重要得失」。22时：身体及生、心理松弛的过度时刻。23时：荷尔蒙浓度渐降，呼吸减缓，身体各种功能渐处低潮。24时：生理最低潮、最好睡觉。所以还是少熬夜才能保有健康的身心 。

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