[对身体健康有好处的习惯的句子有哪些]关于健康饮食的十句名言 1、人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。 2、告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。 3、让食物成为你的药品，药品应该是你的食物...+阅读

1、少食多餐之每天吃5顿饭

西方的生活习惯是每日三餐。但是如果选择少食多餐，每天五餐的话也许会更有利于你的健康。当你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的话

，这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收。另外，这种饮食方式将减轻你的消化和新陈代谢系统的负担，并且降低你患心脏病的风险

2、选择爬楼梯而不是乘坐电梯

有规律的锻炼有助于改善你的生理机能，强化你的免疫系统，增强关节的灵活性，让你更有活力等等等等之类的好处。日常生活中你可以找到

很多锻炼的机会。快步走，跑步，或者选择骑自行车而不是开车上班，每天打一会儿太极，赶紧找个健身房开始吧！锻炼时要注意安全，然后

记得观察锻炼给你带来的健康成果。

3、大声的笑出来！

研究表明笑声和快乐会提高你的身体免疫力，特别是它们会产生的自然杀伤细胞能使你免受疾病和癌症的侵害。平时多笑一笑，这会让你的大脑分泌更多的安多芬，一种能使你感觉愉快的化学物质。快乐的人们更长寿，这是毋庸置疑的。

4、每天喝8杯水

水份是我们身体有多重要大家应该都很清楚。全球各地的长寿老人都把家乡的水比作他们健康长寿的源泉——科学家们也都同意他们的这种说

法。不含化学物质和毒素的远离城市的纯净水资源，是我们所共同拥有的。

5、通过冥想来放松自己

生活工作中的压力是那些导致我们寿命减少的疾病的诱因。现代社会的压力越来越大，冥想是释放压力使你重新拥有活力的最好途径——除非你

发现了别的对付压力的方法。冥想能教会你一种新的呼吸方式，这种呼吸方式能释放你体内70%的毒素与废物。冥想还会是你的内心更平静，教会

你自律——这对你能不能最终执行这个计划有着至关重要的联系。

试着这样开始冥想

找张椅子坐下来，或者地板上，怎么舒服怎么来。闭上眼睛，自然的呼吸。每当一个想法出现在你脑子中时你就把它放进一个气球，然后放飞它，让它在天空中越飞越高，越飞越高，直到消失不见。反复的这样做，知道你脑子中的想法耗尽。过一会儿之后，你会感觉你的身体变轻了，思维也越来越平静。第一次做时也许比较困难花费你很长时间，但是之后会越做越好。

我希望大家能把这些好的生活习惯一年一年的长期坚持下去！如果大家也有一些有关健康和长寿的小秘诀，希望大家能和网友们分享！

祝大家健康长寿，天天开心！

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