[女性内分泌失调吃什么食物调理呢]女性内分泌失调吃什么食物调理 1、鱼类 鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。 2、多吃富含钙和维生素B的食物 富含钙质的食物包括牛...+阅读

多吃以下食物： ◆ 十大最佳营养食品 踏入21世纪，人类的寿命愈来愈长，除了有赖医学昌明进步，也因为人们重视养生。“吃得好，住得好，心境开朗”，自然有助身心舒泰，长命百岁。因此大家对食物的要求早已超越单纯去满足生理上的需要，还讲究营养 美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：

一、绿茶 （green tea） - 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝 癌及皮肤癌等。 - 预防心脏病 - 用来漱口可防治蛀牙

二、三文鱼 （salmon） - 含有omega-3s脂肪酸 - 可防治血管阻塞 - 预防脑部老化例如老人痴呆症 - 降低胆固醇

三、菠菜（spinach） - 含大量铁质及叶酸 - 可防治血管疾病及心脏病 - 保护视力 - 热量低

四、西兰花 （broccoli） - 含丰富胡萝卜及维他命c - 减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、 直肠癌及胃癌等。

五、蒜头 （garlic） - 防治心脏病 - 降低胆固醇 - 杀菌

六、红酒 （red wine） - 含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 - 减少血管硬化 - 喝小量对心脏有益

七、西红柿 （tomatoes） - 含有具抗氧化功能的红西红柿素 - 防治前列腺癌 - 防治与消化系统有关的癌症 - 有丰富维他命C

八、果仁 （nuts） - 含丰富维他命E - 降低胆固醇 - 预防癌症 - 含甘油三酸酯，预防心脏病

九、燕麦 （oats） - 降低血压 - 降低胆固醇 - 防治大肠癌 - 防治心脏疾病

十、蓝莓 （blueberries） - 抗氧化 - 预防心脏病 - 防治癌症 - 增进脑力

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