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早上起来吃什么最健康

01月08日 编辑 39baobao.com

[宝宝为什么早上起来会咳嗽]宝宝七个月了,可不知道为什么这几天每天早上起来都咳嗽,咳得也很厉害,除了咳以外没有其它症状。一到中午以后又不咳了,不知道是什么原因? 宝宝妈妈别心急,我们以中医的营养喂养方...+阅读

早晨起来,要用不少于十分钟的时间喝一杯800毫升的温开水,他可以有效的净化肠胃,然后再喝一杯热奶,最好是纯牛奶,再吃一片荞麦面包和50克牛肉,即营养又健康,最重要的不会增肥哟!一杯豆浆,一个鸡蛋/一个香蕉/两片土司. 一大早体内很需要适量的营养和纤维. 常为经过一夜的休息,早晨胃里空空的,不能吃苹果,苹果含酸,有促进消化的功效,这样会导致胃酸吐水,我有过这样的经历,很难受! 晚餐一定不能超量,尽量吃些流食,易消化易排泄的. 一般中午吃的太饱,晚上就很难控制饭量,所以中午迟到七成饱就好! 如果你属于易肨型体制,那就要注意少吃零食,特别是面包蛋糕之类的,减少糖分的摄入,用黄瓜番茄代替水果! 还要适当运动,把多余的热量消耗掉. 祝你减肥成功!

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