对于使用胰岛素的糖尿病患者来讲，体重的增加可能确实是个容易出现的副作用。这就成为了很多人抗拒打胰岛素的理由之一。但这是怎么回事？原因主要来自两方面。

第一， 胰岛素是人体内唯一降低血糖的激素，可同时促进糖原、脂肪、蛋白质的合成。打个比喻，胰岛素好比打开血糖进入组织细胞大门的金钥匙，当自身胰岛素不起作用时，就相当于糖分没有了钥匙，没法进入人体细胞这扇紧闭的大门，从而无法给人体提供能量，能量全部流失掉，所以人会越来越瘦。

但是糖分堆积在血液里，又不能得到合理的应用，血糖就会很高；当补充外源性胰岛素后，糖分在这把钥匙的引领下，得以重新打开组织细胞大门，从血液进入组织细胞。当人体能吸收到糖分能量，并促进脂肪、蛋白质的合成，所以就会慢慢胖起来。

第二，很多“糖友”打完胰岛素后，为了避免低血糖，会多吃一些食物；还有一部分患者在低血糖后，为了缓解低血糖，会吃一些东西，但很多糖友又很难把握低血糖时该补的量，又导致摄入过多食物，不知不觉就增加了体重。

如何在使用胰岛素时避免体重增加？

在一周的大部分时间里，吃健康的食物和进行体育锻炼可以帮助你防止不必要的体重增加。以下几点小贴士可以帮你更好的保持体重。

1、学会计算卡路里。少吃和少喝卡路里有助于你防止体重增加。在冰箱里放些水果、蔬菜和全谷物，给自己做好饮食计划，每一餐都要有适量的淀粉、水果和蔬菜、蛋白质和脂肪的组合。一般来说，专家建议每餐由一半的非淀粉类蔬菜、四分之一的蛋白质和四分之一的淀粉，如米饭或淀粉类蔬菜，如玉米或土豆组成。

2、不要不吃饭。不要试图通过不吃饭的办法来减少热量的摄入。当你跳过这一餐时，你更有可能在下一餐时吃的更多，因为你太饿了。一旦多吃，你又不得不调整胰岛素剂量，还有可能导致低血糖的出现。

3、坚持运动。每天坚持运动可以燃烧你体内的卡路里。大多数成年人的合理运动目标是每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动--如散步、骑自行车、水上有氧运动、跳舞或园艺--外加每周至少两次的肌肉强化运动。运动可以帮你更好的降血糖，你的血糖也会在运动后的数小时内下降。可以根据你的运动量来决定你需要减少的胰岛素用量或再补充一些食物。

4、向医生了解其他糖尿病药物。可在使用胰岛素的基础上，联合使用口服降糖药物，如二甲双胍，这样在进一步改善血糖的同时，减少胰岛素的使用剂量。请咨询您的医生这些药物或其他药物是否适合作为您糖尿病治疗方案的一部分。

5、按医嘱使用胰岛素。不要因为担心体重增加而不使用或减少胰岛素的用量。这个背后的风险是很严重的。如果没有足够的胰岛素，你的血糖会持续上升，并发症的风险也会上升。

我是阿尔发无糖食品，希望可以帮到你！