catcody朋友：你好！ 我也是一个太极拳爱好者，所以建议你老姑还是学学太极拳吧！保健效果是很明显的，身边有太多的受益者，确实即能强身健体又能自卫。 你老姑才三十有六，对学太极拳来说，这个年龄一点不大，坚持两年下来她就是一个太极拳能手了。 决对没有问题的，一定能学好的。 如果想学，请按下列步骤进行：1）首先找个好老师、跟他（她）学好太极步； 2）开始学练24式杨式太极拳； 3）学练40式太极拳； 4）学练42式太极拳，这都是杨式太极拳。 5）接下来学一套32剑，这样拳和剑穿插学有趣不单调。 到这时相信她已经学练的非常不错了。 6）这时已有了一定的基础完全可以再选择一两套其他门派的太极拳学学。比如：吴式的、孙式的、还有陈式的，都可以选学。 7）如果想实战，那就连“推手”一起学，学好“推手”，在实战中上来几个也能应对。 以上所谈这些门派的太极拳各有特点，为了健身多学点更好，你说对吗？总之希望你老姑能学一手好太极拳，起到强身、健体和自卫的作用。