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刺激性的食物不能吃，接着就要多吃一些富含维生素C的食物，多吃一些易消化、温和的食物了。 推荐1：橙汁 感冒了，应该多多喝热水。适当喝一些果汁补充维生素C，也对感冒的恢复有一些好处。这里说的果汁是鲜榨果汁，不是超市里的瓶装饮料（果汁浓度低、含糖量高）。 水果中，橙子的维生素C含量较高，且比较容易榨汁，自己动手现榨现喝，最为健康。

榨汁时籽要去掉，果肉与果汁一起喝下去，既可以增加膳食纤维，帮助消化，又可以减缓吸收，避免血糖提升过快。除了橙子，猕猴桃也是很推荐的，可以加些到果汁里调味。 推荐2：主食以面条和稀粥为主 面条和稀粥都是容易消化的食物，不会给肠胃造成负担。 每顿交替着吃，兼顾口味变化。辛辣、油腻的食物会对消化道有刺激，应当避免。

此外，为了从饮食中补充一些维生素C，以增强抵抗力，可以吃些青菜，但要以快炒为主，不要煮到粥里，那样维生素C就全被破坏光了。 推荐3：苹果醋 苹果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等丰富的营养物质，可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力，提高身体的免疫力，减少肝病的发病率，并对伤风感冒有一定的预防作用，缓解咽喉疼痛不适。 自制苹果醋方法： 1，将苹果洗净去核、切薄片。

2，取一个干净的容器，底下铺一层冰糖，将苹果片整齐的码放在里面。 3，倒入白醋，醋要淹过苹果。 4，瓶口盖一层保鲜膜。 5，盖紧盖子，标注时间，三个月后即可食用。 推荐4：桑叶白茅来降燥 这段时间的感冒一般为流感病毒所致。 而流感常伴有高热症状，从中医上来说归属于风热感冒，是伤了阴津，因此需滋阴降燥。桑叶有清肺热、明目、生津之效，而白茅根又可以清热、滋阴、利尿。

二者搭配使用，相得益彰，对于像流感这样的燥性感冒，非常有效，可适当加些冰糖，味道也不难喝。 推荐5：蔬菜汤 将蔬菜煮成汤是不错的选择。 可以尽可能多选择几种蔬菜，然后慢慢地熬煮软后再饮用。 给大家介绍一款杂煮蔬菜汤，将包菜、南瓜、洋葱、胡萝卜切块后，加入生姜片混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡萝卜等煮软，最后再放一些胡椒调味，即可慢慢饮用。

这份汤不仅维生素丰富，加入生姜和胡椒等从中医原理上来说也能驱寒保暖，促进风寒感冒的痊愈。 也可以将这些蔬菜做成咖喱汤，咖喱同时也是温性食材，有助驱寒保暖。

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