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怎样的午休方式最健康

01月01日 编辑 39baobao.com

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健康午睡一般要做到以下几点: 第一,健康的午睡以15-30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。 第二,午睡时不要随便在走廊下、树阴下、草地上等躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减弱,很容易醒后身体不适或受凉感冒。 第三,不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,这样长期下来极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到休息的目的。 午睡并不是人人都需要的,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

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