三九宝宝网宝宝百科健康成长

给孩子一份健康早餐

10月18日 编辑 39baobao.com

[孩子发烧怎么推拿退烧]清天河水(打马过天河) 清天河水是小儿推拿手法名字,其天河是穴位名,位置在前臂正中总筋至(曲泽)成一直线; 推拿此穴的功效:清热退烧,疏风解表; 推拿方向和频率:用食指和中指从手...+阅读

人的大脑对血糖波动最为敏感,因为脑细胞只能从糖这一种营养素中获取能量,而不能从脂肪和蛋白质中获取。所以,当血糖下降之后,大脑兴奋性随之降低,思维变得迟钝,注意力不集中,儿童若在低血糖的状态下学习,成绩是不会好的。

因此,早餐对孩子的学习生活都非常重要。但是,我们以往的一些观念中存在着错误的做法。

1、“全干食”早餐不好。 早晨起床后,消化功能相对弱些,食欲相对差,此时若只吃一些缺乏水分的干食,不但数量吃不多,而且不利于消化,此外,夜晚体内消耗了一定的水分,必须在早餐时得到补充,以利于机体的正常工作。

2、牛奶鸡蛋当早餐也不好。 牛奶只含有5%的乳糖,而鸡蛋干脆就缺乏碳水化合物,两者相加,碳水化合物不足,无法向人体提供充分的热量。

3、肥胖的罪魁祸首并不在早餐,而是饮食结构不合理。

正常情况下,儿童应在起床后经过30分钟活动再吃早餐为宜。早餐所摄入的营养成分要占到全日量的1/3左右。早餐的搭配要掌握以下原则:

1、量小而热量高。

清晨,食欲不高,不可能饱食一顿,因此要选择量小但热量高的食品,如牛奶、鸡蛋,会使你精力更加充沛。

2、要有主食。

米、面类食品提供的碳水化合物是最廉价、最直接的热量来源。

3、早餐也应有蔬菜和水果。

早餐中的铁(瘦肉、鸡蛋中)应在维生素C的帮助下才容易被人体吸收。

4、不断变换花样。

每天的菜谱不一样,不仅使食物结构更趋于科学、合理,更可增强食欲,以保证充分地满足机体对各种营养物质的需求。

点击进入育儿频道精华文章!

以下为关联文档:

孩子总是咳嗽,用什么药止咳,消炎用何药时间:2004年8月10日 14:11 14:24 提问:guest 回答:陆权(上海儿童医院教授,呼吸道疾病专家) guest:您好。我的女儿三周岁,总是咳嗽。消炎药吃什么好呢?今天我给她吃了儿童的严迪,这种抗...

注意暑期安全,关注您和您的孩子的健康尊敬的家长朋友: 经请示主管部门研究决定:幼儿园暑假期间将对幼儿寝室床铺进行全面油漆(采取早油漆早透气的原则)。为了保证孩子的身体健康,在油漆期间,暑假不留幼儿在园,全部放...

让每一个孩子拥有健康、快乐的童年生活——在家长学校尊敬的各位家长学校学员:大家下午好! 时间过得真快,一个学年的学习时间很快就要过去了。当我们的孩子在幼儿园里从哭哭啼啼吵着要回家到高高兴兴上学,放学还想留下来玩玩大型玩...

孩子身高增长黄金时期应注意的问题记者从天津市儿童医院内分泌科了解到,因身材矮小而来就诊的患儿逐渐增加,每月就诊者都达到100多人次。该院内分泌科副主任医师黄乐提醒家长,3至12岁孩子每年身高增长低于4至5厘...

孩子感冒咳嗽能打疫苗吗哪些情况下可以接种疫苗孩子有感冒、发烧、咳嗽等症状 看情况接种。 如果孩子刚刚开始出现发热、咳嗽、流涕、鼻塞等常见的疾病症状,我们一般不建议立即接种疫苗。但如果孩子已经生病或治疗了一段时...

孩子咳嗽必须要吃药吗小儿咳嗽要注意什么孩子咳嗽必须要吃药吗 咳嗽不是一种疾病的名称,而只是一种症状,通常呼吸道感染、支气管炎、肺炎、鼻炎或咽喉炎等疾病都可能会导致呼吸道中有痰,咳嗽是一种保护性的呼吸反射动...

孩子身高偏矮怎么办养成良好的饮食习惯 不偏食,营养均衡是最重要的。注意饮食的合理搭配和多样化,粗细搭配、荤素搭配,不要过多地吃零食。 孩子大量食用蜂蜜、燕窝、牛初乳等食品会增加性早熟的风...

孩子发烧后出疹子怎么办孩子发烧后出疹子怎么办 1、让宝宝休息一下,病房要安静,空气要新鲜,被子不能盖得太厚。 2、保持皮肤清洁卫生,经常擦拭孩子的全身汗液,以免感冒。 3、多给孩子喝水或果汁,以利于出...

孩子发烧不肯吃药该怎么办时间:2002年8月13日 14:04—14:09 提问:airellen 回答:曹兰芳(上海仁济医院儿科主任医师、教授) airellen:我的孩子昨天发烧,去医院点了一针,晚上就退烧了,可今天还有点咳嗽,喂她糖...

推荐阅读
图文推荐