[上班族一天减肥计划如何安排合理饮食与运动并重]上班族一天减肥计划 我们常说，想要快速减肥就要多做运动，合理饮食。但是对于上班族来说，抽时间做运动是一件很奢侈的事情。同时，减肥提倡晚餐要在六点之前吃，但许多上班族在下午...+阅读
运动排毒计划与建议如下：
（一） 尽量利用零碎时间活动身体，这是一个既节省时间。 又十分有效的运动方式。建议坐办公室的人每隔1小时就用5 分钟的时间伸展肢体。
（二） 每周运动3次，每次不少于45分钟。作为一项计 划，提前固定在每周的日程表上，雷打不动。 要记住。身体可 是你实现一切远大目标的前提。
（三） 交几个热爱运动的“狐朋狗友”，相约一起运动，既 增加了友谊，又能督促自己锻炼，还是节省运动消费的好办法 呢。
（四） 早起和睡前各安排10分钟的小运动是非常易行且有 效的方案。建议您早晨做伸展运动，晚间做一个身体按摩。
（五） 试着将一项运动培养成自己的一个狂爱或特长，要 知道运动还是建立自信心的和享受成就感的有效方式。
（六） 让你的女朋友或男朋友监督你，记住，运动可以增 加你的魅力。
（七） 锻炼要持之以恒，循序渐进。三天打鱼两天晒网式 的锻炼方法效果不明显。 不过，总比不锻炼强。还有，不要突 然大幅度增加运动量。
（八） 还有一个方法让您逐步养成运动习惯，就是不断看 有关健康和运动的书籍资料，了解健康知识，潜移默化之下， 你一定会越来越关注自己的健康问题。好了，不要光说不练，现在就起身运动！对，将运动作为 你每天必做的功课之一，排毒就这么简单！。
结合当前学校体育教育谈谈你对体育真正价值的再认识
摘要：当前中小学基础教育正在由应试教育向素质教育转变，这从很大程度上拓展了中小学体育教育教学的前景但是.随着体育教育教学的不断深入，在体育教育教学中出现的各种问题则需要我们再认识、再关注。《体育与健康课程标准》以“健康第一”为指导思想，体现了素质教育的要求：以身体、心理及社会适应三维健康观设计的课程目标.为教师提供了广阔的创造空间，为培养及优化学生的综合体育素质提供了依据。 关键词：新课标 中小学体育教育教学 1.当前中小学体育教学过程中存在的问题 1.1教学观念相对落后当前体育教学改革虽然在全方位进行，但不少教学改革者在实践中却只热衷于外在课程形式的改革，学生内在情感和学习动机却被严重忽略，没有真正被激活。也就是说.在体育教学中，片面追求教学组织的外在一体性，忽视教学效果的实效性，失去体育教学应是授之以道的真正意义 1.2教学目标单一模糊在以往的体育教学中，教师在教学中往往偏重技术怎么教，动作怎么做，而忽略了对学生缝身知识技能的传授，更忽视了对学生健身意识、健身能力、健身习惯的培养。
另外，体育教学中限制学生追求目标的广度，约束学生自由发展的空间.因此也就束缚了个性的发挥，不利于学生个性的培养。 1.3教学内容竞技化严重长期以来，竞技运动一整套的项目、规则和办法规范了学校体育教学和课外体育活动。在目前的体育教学中，选择的体育教学内容以围绕竞技项目为主，妨碍了学校体育目的的实现与任务的完成，阻碍了体育教学改革的深化1.4教学方法单一死板在体育教学过程中，教师经常把学生当作被动的对象或死板的“机器”去安排教学。在体育教学手段上，教师往往采用单纯“灌输”为主的教e799bee5baa6e78988e69d8331333332616430学方法。 2.新课程实施中的问题新课程标准规定 在目标教学体系下。学校与体育教师可以根据自身情况有目的地选择教材与开发校本课程，但很多教师存在这样一些困惑，如对教材尤其是对技术动作的教学深度不太了解，对讲授的多少与掌握程度难以把握 因而，大部分教师仍沿用过去旧大纲的教学模式.也有的教师提出目标统领内容的教学框架，但是在目前学生参差不齐的情况下.大班教学难以实现课程标准的要求。
让学生自主练习的范围不确定，很容易导致“放羊式”练习。因此，对增强学生的体质作用不大，甚至有部分教师认为若按此教学，学生的体质水平不但没有上升。反而会下降。 3.新课程体系实施的着手点 3.1学生方面学生是受教育者，是体育教学中的主体。体育教师要了解我们的教学对象。随着独生子女人群的增多。独生子女问题也越来越突出。同时父母期望子女成龙成风，并且在当前重智轻体的应试教育体制下，对独生子女的体育锻炼意识会产生影响。由于家庭环境及教育方面的原因，独生子女在成长过程中容易产生一些独特的生理、心理和个性特征，如耐挫折能力差，自尊心强，体育教师对他们生理、心理、个性特征等的了解有利于促进体育教学工作顺利完成。 3.2教师方面教师是知识的传授者，学生的引导者，在教学中是主导地位者。
首先，体育教师要了解学生。了解学生的身心发展规律。 在学生的最佳锻炼时期，发展学生的身体素质。要了解学生的心理发展规律和特点。教师要换位思考。站在学生的角度为学生着想，创造和谐的教学环境与氛围。教师要在课堂上始终保持激情，不要受到不良情绪的干扰，因为教师的情绪很容易会感染学生。教师要了解自身的优势，并想办法弥补自身的缺点，有的教师年龄大了难以做高难度的示范动作。可以运用影像、多媒体、挂图等辅助手段。 3.3学校方面学校加强对教师实施新课程改革的培训力度.加强教师对新课程的教学观念、教学方式、教学评价的了解，使广大体育教育工作者能够胜任新课程的要求。加强对在职中学体育教师的继续教育工作。学校要多组织教师开展对新课标的学习与研讨，使体育教师能够较准确地把握新课程的内涵。
正确明确新课程标准与旧大纲的区别。针对目标统领内容的开放式教学要求，地方与学校要加强校本教材的开发力度，同时.学校要鼓励体育教师对新的教学模式的尝试，好的要推广。了解教师与学生的需求，加强对场地、器材的管理。总之，新课标的出台是教育体制改革的进一步深化，需要教师、学校与上级主管部门齐心协力落实。 4.今后中小学体育教学改革的措施和方向 要从根本上遏制目前学生体质下降的趋势.应当转变教育观念，改革不合理的教育价值取向和目标。让学校体育的方针回归本位，以人（学生）为本，以增强学生的健康为主旨。 4.1从法律上保障学校体育教学的实施现阶段我国学校体育工作实行的是每周2节体育课。每天1小时课外体育活动。但是。由于社会、学校、家长对学生学习施加压力较大，在应试教育影响下正常的体育课经常被挤占，课外体育活动更不能得到保证，学生升学时的身体素质达标（国家体育锻炼标准）只是有其名，无其实。
这直接造成了学生目前的身体素质普遍降低。要保障学校体育课时数和充足的课外活动时间，各级行政部门和学校要提高对体育卫生工作重要性的认识，必须加强...
健康教育计划书怎么写啊
定义： 健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。这三者之间的关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。 目的： 消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。 手段： ★语言教育方法：口头交谈；健康咨询；专题讲座；小组座谈。 ★文字教育方法：卫生标语；卫生传单；卫生小册子；折页；卫生报刊；卫生墙报；卫生专栏；卫生宣传画。 ★形象化教育方法：图片、照片、标本、模型、示范、演示等。 ★电化教育方法：广播、投影、录像带、VCD等。 效果评价： ★近期效果评价：主要是对知识、信念态度的变化进行评估。
主要指标有卫生知识知晓率、卫生知识合格率、卫生知识平均分数、健康信念形成率等。 ★中期效果评价：主要是指目标人群的行为改变，评价的指标为：健康行为形成率、行为改变率等。 ★远期效果评价：是对健康教育项目计划实施后产生的远期效应进行评价。包括目标人群的健康状况、生活质量的变化。主要评价指标有：生理指标、心理指标（人格测量指标、智力测验指标、症状自评量表）、疾病与死亡指标（发病率、患病率、死亡率、病死率、婴儿死亡率、平均期望寿命等）、生活质量指数（生活质量指数、ASHA指数、功能状态量、生活质量量表等）。 健康传播技巧： ★人际传播：是指人与人之间一种直接的信息沟通的交流活动。这可以是个人与个人之间，也可以是个人与群体之间、群体与群体之间。
★大众传播：是指通过广播、电视、电影、报纸、期刊、书籍、标语、板报、宣传单张、互联网等大众媒体向社会人群传播信息的过程。 ★组织传播：是指通过组织之间，组织内部成员之间的信息交流活动，是有组织有领导而进行的有一定规模的信息传播。 ★自我传播：是指个人接受外界信息后，在头脑中进行信息加工处理的过程，这是人类进行一切信息交流的必要的生物学基础。
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