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一般来说轻音乐有助于睡眠的，音调不是太高，比较柔和的，听着就像催眠曲，所以听着听着你就睡着啦！至于提高睡眠质量好像没有什么作用吧！听音乐主要是帮助入睡，睡着了就不会有感觉了。

舒伯特的曲子就是比较好的类似催眠一类的音乐，代表作有《安魂曲》。

理查德的钢琴曲也有比较轻柔的，像《秋日的私语》，《水边的阿迪丽娜》，《罗密欧与朱丽叶》，《蓝色的多瑙河》听着也蛮舒服。

俄罗斯的《莫斯科郊外的晚上》也是不错的。

咱国家的《琵琶语》也不错，很多瑜伽课上放的音乐就是它，听着也很舒心的。

网上说的阿法波音乐可以与脑波产生共振的，听着没啥感觉，不过据说可以在记忆东西的过程中听可以提高记忆效果。个人见解，请你参考！

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