[钢琴初学者想请教记五线谱的技巧]-[钢琴学习]五线谱速读方法和钢琴视奏思维方法五线谱速读方法大家在练习新的钢琴曲时一定会经常遇到这样的问题：1nbsp；错音不断2nbsp；双手的配合不协调，对位有问题3nbsp；无法连贯...+阅读

有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，破局生活馆洋洋还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！

摆脱健身瓶颈的八个动作（图）

手部运动

A、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

B、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

C、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

D、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。

将两手上下摆动，放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。

脚部与足部运动

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。

顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。

手部与脸部运动

1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）

2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。

4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。

沿着下颚向下按摩。

下颚左右转动各5次。

手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！

以下为关联文档：

钢琴初学者应该注意的问题有哪些一、学钢琴初期最重要的是养成好的手型、好的学习方法、视谱能力、节奏感、乐感，而不应该求进度。你应该好好地判断一下你在这些方面是否能做到养成好的习惯，当然我不是说你进...

初学写作如何投稿你可以找一家地方的报纸，然后投稿，如果被刊登了他们会通知你的 如果是比较长篇的小说之类的话可以在瞎说网站上面发表 也可以找当地的出版社，如果出版社喜欢的话就可以出书了...

android百度地图开发怎么把当前位置移动到屏幕中间初学者求详var map = new BMap.Map(＂container＂)； // 创建Map实例 var point = new BMap.Point(116.404, 39.915)； // 创建点坐标 map.centerAndZoom(point,15)； // 初始化地图，设置中心点坐...

软件开发初学者应该看什么书学习软件开发都需要看《c和指针》、《c缺陷和陷阱》、《c专家编程》，这三本书是一个初级C程序员必看的三本书，同时也是应届新员工必须好好学习的教材，非常适合刚毕业的大学生学...

初学者推荐几幅国画作品临摹请问是想学山水，花鸟还是人物呢？工笔还是写意？如果是写意山水不妨临摹一下古代的溪山行旅图，可以临局部一定要临作品原大的，也可以临临黄公望的富春山居图，也可以临一段不要全临，因...

求一初学者健身计划1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加...

健身初学者求一个完整的健身计划身高175CM、体重63KG，在标准体重下线。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成...

求健身初学计划！健身达人们帮下！比如说 周一 你可以连胸肌 主要是推哑铃 杠铃 找适合你的哑铃和杠铃 每组25个 做4组 周二练肩 主要是推举 杠铃推举 哑铃侧平举 每组25 做4组 周三练背 主要是硬拉 引体向上...

训练计划健身初学者该怎么安排自己的训练计划和饮食计划一，合理的饮食+有氧运动。 每日三餐是必不可少的，千万不要学有的人为了减肥而不吃饭或吃什么“苹果餐”。吃饭以7分饱为好，不要吃撑，尤其是晚上。要吃水果的话饭前吃，饭后不要立...