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关于体育训练的范文

01月04日 编辑 39baobao.com

[怎么写信的范文呀??]信的内容格式: 1、“尊敬的……:”或“亲爱的……:” (顶格写,别忘了冒号) 2、(空二格)先向对方问好 长辈的话:“您好!”;平辈的话“你好!” 熟稔的话:“好久不见了!”之类的 3、正文 有事...+阅读

100米是中长跑,中长跑是最难跑的项目。最重要的是调整呼吸,我教你在跑步过程中怎么呼吸(我是体育专业的,所以我很有经验),在中长跑的时候,真确的呼吸方式是用鼻深吸气,然后用嘴吹出气(吹起这个过程要尽量的缓慢)。这就是真确的呼吸方式。然后在跑步过程中一定要摆臂,不管多么的艰难,在摆臂的过程中可以调节身体的平衡,减少身体的震动,从而减少能量的消耗。 跑1000米还有就是不是无知的去冲,整个1000米只要保持匀速就可以了,具体速度看自己的能力,一般是个人的7-8成速度左右。 步伐也很讲究,跑步的步伐要求是,大步伐,高重心,也就是尽量让自己的每一步都是自己能够承受的最大步。如果到最后几十米觉得自己还有体力就可以去冲刺了。 耐力训练的话没有什么诀窍,主要就是苦练就是了,没事就可以去跑圈圈,呵呵,开玩笑了。练体力可以给自己负重跑步,比如可以再腿上绑两个沙袋,每天下午要坚持跑步,主要是耐力需要时间积累的,一时半会不会很快的提高。如果有条件的话可以再训练的时候找上坡路去跑,这样很训练耐力。

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