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如何才能正确的管理自己?控制自己

02月10日 编辑 39baobao.com

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参加过潜能激发特训的学员都知道,人生的五大动力是:观念\心态\情绪\行为(习惯)\环境,其实情绪这玩意儿,确实是最难掌控的.因为它就象天上的风筝一样的,忽东忽西,没有一个固定模式,我们经常受其干扰.我们周围80%的人总是被情绪左右着,而无法成为它的主人!

如何掌控自己的情绪,这是个复杂的问题,我们必须了解情绪的产生,以及相应的规律,然后学会去管理它和疏导它.当然这不是一句话两句话可以解决的,但是有一个至关重要的能力,你一定要学会:自我沟通能力!

只要能够完全地跟自己沟通到位,你才能知道如何去疏导它.

这里介绍几个调整情绪的方法,希望对大家有用:

一、改变环境.因为我们知道,环境的好坏对情绪的影响非常之大.那你要尝试一下改变以前旧的环境.也许您这段时间情绪总是不好,可能是旧的一些环境在影响您的心绪.所以,变换一下环境,不妨来一次大扫除,办公室/宿舍,重新整理一番,布局一新,有一个温馨的心灵的家园,您的情绪自然就会调整过来.

二、动作创造环境.如果一时情绪波动较大,可以做些小动作,非常适用.也可以做一次大动作,让身体透支一次,完全地彻底的来放松自己,可以爬一次山,参加一次剧烈的运动,等等,效果显著.

三、自我沟通.自我沟通的最好的办法就是写日记.写日记既可以与自己对话,找到问题的症结,又可以发泄一下自己的情绪,因为这是一种相当安全的发泄,所以比较适合我们调整情绪.

四、自我激励.自我激励,就是适当参加一些激励方面的训练,大声朗读一些激励方面的书籍,听一些相关的碟片,推荐大家每天朗读一遍,非常有用.

五、转移工作.适当放松一下心情,转换一个新的工作模式或是休息模式,都可以得到一次很好的放松,当然强烈建议各位远足一次,让自己完全沉浸在大自然之中,效果极好.

六、找人倾诉.可以找一二知己,互相倾诉,互相鼓励.

七、转换心锚.心锚是个复杂的概念,这里建议大家从简单的言谈举止来解决,首先穿着改变一下,改变一下自身形象,其次谈吐有意识地改变一下,最后改变一下习惯*的举止动作,换一种活法.

八、最主要一点是:胸襟要广,目标要远!各位,如果你注意力放在十年之后五年之后你的人生,那么你现在处理问题的方式就会发生根本*的变化,你根本不会被鸡毛蒜皮的小事件烦扰.但是,请想一想,我们之所以情绪波动,却正是由于一些鸡毛蒜皮的小事!这其实是很可悲的,如果我们看得很远,目标很大,心胸很广,那么我们就会对身边的鸡毛蒜皮的烦燥的小事付之一笑!因为,这不是我们所需要的.而且,这也不值得我们去生气,那是一种浪费.

所以各位,坚持自己的目标,聚焦自己的目标,做自己情绪的主人!绝不做情绪的奴隶!

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