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情绪是对客观生活的一种的特殊的表现形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成就事业，学习和生活的内驱力。而不良的消极情绪会对身心健康，人际交往等产生破坏作用。因而，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分重要的。所以应该有意识的做到以下几个方面：

第一：注意转移，避免刺激，若发生悲伤，忧愁，愤怒时，人的大脑皮层会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识的调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和的状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极的情绪中解脱出来。

第二：理智控制，自我降温，理智控制是指用意志和素养来控制或调解不良情绪的暴发，自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制的状态。

第三：宽宏大度，克己为人，心底无私天地宽，宰相肚里能撑船。

第四：目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己。使之升华，会变为成就事业的伟大动力。

第五：评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解，这事在当时使你“怒不可遏”，可是如果过一个小时，一个星期甚至一个月，你或许认为在当时对之发怒“不值得”

第六：合理发泄情绪。适当的哭一场，痛快的喊一回，向亲朋好友倾诉衷肠，去打球或跑步什么的。

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