[怎么才能合理的安排一天的运动计划提高身体素质请具体一点]星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30-(1)力量训练（训练前充分热身）-俯卧撑 15个/组*3组 引体向上 视...+阅读
.击鼓传花。2.顶橘子，就是头上顶个橘子赛跑。3.数青蛙。游戏规则是人数不限，坐在一起，由一个人起头，一只青蛙一张嘴，两只眼四条腿。第二个人接着两只青蛙两张嘴，四只眼八条腿。到七只，后面的人接着从一只说起，讲错了的人或者卡住了的受罚。4-a.三人抱团。规则：每次参与活动为10人，听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰。主持人可按实际情况喊口令。4-b.老鹰捉小鸡。5.绑脚联体赛跑，这个游戏还是比较考验团队合作能力的呦。6.成语接龙，对情歌。7.皇帝的旨意。如果有20人的话，就准备20张小纸条，上面写好1-20的数字，折叠后以掩盖数字。大家每人上前抽签，谁抽到最大的数字（就是20），他就是皇帝。
然后他可以随意安排一个任务，让其他的人去完成。比如，他说让10号以7号为垫子做20个俯卧撑（GG、MM组合效果最好啦），嘴里还必须发出“嗯嗯...＂的配音。8.突出重围。男生围成一圈，女生都站在里面。当主持人喊“游戏开始”，女生要想尽一切办法挣脱圆圈，谁最后挣脱谁受罚。9.丢手帕游戏，这个游戏勾起我儿时的回忆了。10.集体造句。规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员……直到组成一个句子。句子写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。11.一反常态。规则：上场的队员听主持人的号令，作出与号令相反的动作。
比如，主持人说举右手，队员则举左手。12.心有灵犀猜物品。规则：准备一些写有物品名称的小纸条，以两人为一组。一个用肢体动作或语言（但不能说出物品中的任何一个字）向同伴提示。13.占领阵地。规则：每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。14.真假难辩。规则：四个一样的杯子里只有一个杯子里装有果汁，其余三个装的是水，让参赛的队员猜谁喝的是果汁。15.猪八戒背媳妇。规则：男生站一排，女生站一排，两排相距50米左右。然后主持人发令开始，男生要以最快的速度跑到女生面前，背起她返回原地。哪一对最后完成受罚，人体垫子俯卧撑，哈哈。
16.你情我愿。参加集体活动前每人准备一个礼物，再写一句祝福的话，互相赠送。礼物不一定要多么贵重，只要特别的就好，而且由抽签决定礼物受赠人。17.摸手识人。将某人的眼睛蒙起来，依次摸其他人的手，挑出目标为胜。18.瞎子捉贼。选一片平整的空地，将一人的眼睛蒙上，开始捉贼。19.螃蟹跑。规则：两人一组，背靠背，手挽手，身体下蹲，扮演螃蟹跑。最先到达终点的一组为胜。20.做鬼脸。人数不限，一起做鬼脸，看谁先笑谁就输了。21.车上有一个很经典的游戏就是给客人一个什么动物，让他们选择吃动物的某个地方，说一下原因。这个可以把全车的气氛烘托起来。游戏活动中的惩罚可以是真心话大冒险、男女拥抱、人体垫子俯卧撑、讲笑话、表演魔术、唱歌。
小学毕业典礼程序
不一定对啊
花絮：校园生活回顾（光盘）
开场白：
一、放大成长的历程
1、成长的历程（6.5滕文略说明）
2、难忘母校生活
1）童谣等校园歌曲联唱
童年、校园的早晨、黄鹂鸟、送别、我们都是好孩子、简单爱、6.6、天天向上（6.3）
小合唱（夏夜）（穿插羽毛球、乒乓球、跳绳、空竹、滑板表演）
3）民乐
4）体育项目展示（足球、独轮车、武术、健美操）
3、毕业感悟（每个班级一位学生代表3-5句话）
二、解读爱的真谛
1、我深爱的老师（主持对16位老师白描，请到台上。）
2、学生献花
3、教师寄语（所有任课教师配乐诗朗诵）
4、歌曲：感恩的心
5、全体毕业生起立：三鞠躬（感谢父母、感谢老师、感谢母校）
6、公布毕业生名单
7、颁发毕业证书（以班级为单位，每班30秒展示）
三、带着祝福上路
1、校长毕业寄语
2、家长的嘱托
3、诗朗诵《再见了，母校》
4、合唱：同一首歌（单簧管、小提琴、笛子） 校歌，
毕业典礼结束
小学结业典礼都会有哪些内容摘要
敬爱的老师，亲爱的同学们：
“ 光阴似箭，日月如梭。”转眼间就要小学毕业了。回想起发生在校园里的事，真有点不舍。它们就像我记忆沙滩上的贝壳，有的光彩夺目，有的黯然发黑。
六年了，多少个清晨，我们亲手升起了国旗，同时也升起了我们对祖国的热爱之情；
从入学到现在，校园的每个角落都印证着我的成长，在我成长的道路上，校园的记忆是最令我难以忘怀的，我静静的看着这校园，那么可爱，那么美丽。我不禁又陷入了往事的沉思……整齐的读书声、悦耳的歌声、开心的笑声。还有那一次次郊游、一次次劳动、一次次比赛……
我还记得，半年前篮球场下的那场运动会。我们接过绳子，听见哨子声响，使劲的往后拉，徐老师在一旁说加油，可我们还是没有拉过8班。我们很伤心。
啊！美丽的母校，感谢您，是您让我从一个无知孩童变成了一个充满知识和理想的少年。今天我为您骄傲，明天您将为我自豪！再见了，母校。
啊！敬爱的老师，感谢您，是您让我明白了做人的道理，开启了我智慧的门窗。“十年树木，百年树人。插柳之恩，终身难忘。”您的哺育我会永远铭记在心。
啊！朝夕相处的同学们，是你们让我明白了友谊的重要。请记住我们在一起的每一个日日夜夜，让我们的友谊天长地久！
幼儿园毕业典礼活动流程
幼儿园毕业典礼流程 活动准备： 1.请每位幼儿邀请自己的父母参加毕业典礼。 2.为幼儿排练节目，准备表演服装若干。
3、选定大班幼儿担任毕业典礼的主持人。 活动过程：
1、大班舞蹈班表演舞蹈
2、园领导讲话
3、大班幼儿集体朗诵《毕业诗》 英语歌谣表演
4、家长代表讲话
5、幼儿代表发言
6、大班幼儿跆拳道表演
7、声乐班歌曲连唱
8、中一班手语节目：《感恩的心》
9、中二班诗歌表演
10、大班组教师毕业献词
11、 中班武术表演
12、大班《毕业歌》
13、园领导颁发离园纪念册 毕业典礼结束 目的： 1. 体验毕业离园时的惜别情，记住这一美好而难忘的时刻。 2.萌生对小学生活的向往之情。 准备： 1. 请每位幼儿邀请自己的父母参加毕业典礼。 2.给每个幼儿准备一顶“博士帽”、一本通讯录和一本毕业相册（内有一张毕业照）。 3.幼儿使用完成的毛线画一幅，花环若干。 4.为幼儿化妆，表演道具若干。 5.选定一教师（简称“师”，下同）与一位大班幼儿（简称“幼”，下同）担任毕业典礼的主持人。 过程： 师：亲爱的大班小朋友。 幼：亲爱的老师、爸爸、妈妈， 合：你们好！ 幼：此时此刻，我们的心情非常激动，因为今天我们就要毕业了。让我们珍惜这一特殊的日子，把美好的时刻永远留在我们心中。 师：2007届毕业典礼开始。 幼：我们非常感激培育我们成长的老师和阿姨，也舍不得离开
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