[孩子为什么会那么沉迷于网络和游戏]▼网瘾这个事情已经在社会上讨论了很久，关于网络和孩子的纠缠，从来没有停止过。 不管是最初网瘾概念的出现，网瘾话题的出现，还是中间有一段看似平静的时期。 现实是，在我们生活里...+阅读
八大网络成瘾的自救方法
自我提醒法将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-15次，每次4-10分钟，尤其是在瘾发时。也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上。每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处，战胜自己关于上网不合理的观念。
自我暗示法如果又有了沉迷网络的念头时反复自我暗示，如“不行，现在应该学习（工作），等周末再说”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每当抵制住了诱惑，认真学习（工作），度过了充实的一天后，就进行自我鼓励，千万不能有不自信，如“今天我又赢得了一次胜利，继续坚持，加油”。这样不断强化，形成良性刺激，加强自己的意志，使上网的欲望得到抑制。语言暗示既可通过自言自语，也可将提示语写在日记本上，或贴在墙壁上、床头上，以便经常看到、想到，鞭策自己专心去做。 厌恶疗法在左手腕带上粗的橡皮筋，当自己有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，还要提醒自己，网瘾有危害。 想象满灌法想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子；使自己厌恶“现实自我”的形象，并用“理想自我”激励自己。 转移注意法在其他活动中寻找快乐，比如听一些优美抒情的音乐，去运动场跑步、打球，做些除了上网以外的业余活动。 规范生活法打破紊乱的生活节奏，重新规范每天的作息时间，无特殊情况不打破规律，并在最易出现上网行为的时间段安排不同的活动，让更多更有意义的事充实自己的生活，感受生活的乐趣和意义。 系统脱敏法与家人或是好朋友定出总体计划，由家人或是好朋友监督实施，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网络12小时以上，则第一周减为10小时，第二周8小时，第三周6小时，第四周4小时。自己若能按计划执行则由家人、朋友或是自我给予奖励。做不到时则给以惩罚。 放松训练法在运用系统脱敏法的过程中，为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。
沉迷在游戏中怎么解脱？
1、玩电脑游戏“上瘾”，从生理上看是大脑神经中枢反复接受刺激，产生的一种生理依赖性。电脑游戏千变万化，具有很大的挑战性，无论胜败都会在人的大脑皮层产生一个“兴奋灶”，久而久之不断强化，就表现出一种“瘾头”。从这个侧面讲，玩游戏“上瘾”和某种业余爱好比如钓鱼的兴趣差不多，钓鱼的人总希望钓大鱼，玩电脑游戏总希望“打赢”。
2、另外，玩电脑游戏“上瘾”，还与心理因素有关。有的同志性格外向，争强好胜，电脑游戏恰恰迎合了他们的心理需求，玩起来感到刺激过瘾；有的同志性格内向，在工作和人际关系上比较收敛含蓄，玩电脑游戏时客观上要求“急流勇进”，极大地激发了好胜心，与常态下的心理状态产生了强烈的“互补”，心理上感到平衡，也会产生浓厚兴趣。
3、电脑游戏总是与人的业余爱好有关系：喜欢打扑克、下象棋的就对相关游戏感兴趣；喜欢驾驶的，肯定爱玩赛车游戏。何况，电子游戏具有虚拟性和可逆性，下了一步“臭棋”可以“悔棋”；赛车“翻车”换一辆车就是了，更没有生命危险和财产损失。因此，电脑游戏往往比业余爱好更具有吸引力，可以大大满足和延伸业余爱好，这也是玩电脑游戏容易“上瘾”的一个原因。
□几句忠告
1、凡事适可而止，电脑游戏说到家是一种业余消遣，一定要以愉悦身心为原则，不可沉溺其中，造成过大的心理和生理负担。
2、电脑游戏是一种编程游戏，看起来千变万化，实质上是“以不变应万变” 。因此，人机对垒不可过于认真，应该输赢随意，随遇而安。
3、游戏很精彩，人生也很精彩。很多有益身心的业余爱好不可“游戏化”，更不应沉溺于电子游戏而贻误正常的工作和学习。
4、如果您玩过游戏后不是轻松愉快，而是感到脑子昏沉、精神倦怠、腰酸背痛、眼睛干涩、手腕发酸，那么就趁早和游戏说“再见”。
沉迷于游戏怎么办
你已经意识到自己的沉迷网络是个错误，其实你已经开始了感性和理性的纠结。我自己过去也生活在这样的状态里。理性的是我想要比别人出色。学习好，高人一等，有自己的目标和理想并努力，不玩电脑不沉迷网络。感性的是自己所喜好的东西，网络，电脑，游戏，兄弟和朋友。 我曾经尝试过放弃一方面去加强另一方面。我曾经天天学习然后不把电脑里所有游戏都删了，淡漠自己的朋友。然而我发现，当我在学习上一有挫败感的时候，当我觉得学得累的时候，我就想休息，然后玩游戏。于是又把游戏装上了，于是就又一发不可收拾。 后来我在想，人是否能绝对感性或者绝对理性。我得出一个结论，绝对感性的人是和尚，因为他们可以为了自己素昧平生的人而献出自己的生命。
绝对理性的人是神，他们没有情感。一个人是非常难做到这样的，其实也不需要做到这样。 现在我有些明白应该干什么了。其实感性和理性本来就一直在对立，任何人都是一样的。感性理性我们都需要，但是在各个阶段要分清楚主次。 就拿你的情况来说吧，平常上课的时候一定要给自己订一个目标。长远的目标是什么，比如说要找什么工作。然后再一层一层细化，每个学期每天，每小时。这样就成了一套学习计划。人有了目标有了计划就不会那么迷失。执行这些计划的时候就要理性一点，要坚持。 当然一份计划需要休息时间，这些时间是你的感性是无忌惮的时候，你想玩电脑就玩吧。不过到了需要学习的时间，一定要收心。 只有你做到这些，你才不会有迷失感才会充实。
才不至于在玩游戏的时候非常满足然后等睡觉之前闭上眼睛开始不安。 当然人总是很容易被时间所迷离被惰性所消磨被习惯所掩盖，刚开始你这么做会不适应。当时只要你坚持并实施。你会成功的！ 这是我，蛋卷，一个厦门大学学子，一个曾经在网络中醉生梦死的高中生的建议。 亲身体会和思考。希望对你有帮助。
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