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身处寒冷的地方又没有足够的衣服,致体温下降,久了甚至会致命,称为体温过低(失温)。即使在夏天,因突然而来的寒雨或暴雨,致气温急降,也容易引致暴寒。
暴寒的征象:疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等。
◎ 远足前一晚必须充份休息。
◎ 如身体不适,就不应勉强参加活动。
◎ 出发前吃一顿丰富有营养的饱餐,途中可吃高热量食物,如朱古力。
◎ 带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服。
◎ 带上备用一套干衣服,以备更换。
◎ 除非拉练之类的活动,否则勿带过重的物品,以免消耗体力。
◎ 行程中有适当的休息,不应过劳,以免消耗体力。
◇ 找地方躲避风雨。
◇ 迅速更换湿衣服。
◇ 用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖。
◇ 以热饮及高热量食物,保持体温。
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