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活动主题：我的健康生活 合理安排作息时间，活动对象：一（3）班全体学生，背景分析：现代生活节奏越来越快，小学生处在身心发展和学习的起点，合理安排作息时间对自己的健康、生活、学习都非常重要。
活动目标：
1.保证合理睡眠，养成按时睡觉和起床的习惯；
2.学会科学安排自己的作息时间。
材料准备：
PPT、对学生日常作息的调查。
活动过程：
一．导入。
同学们，想要棒棒的身体、聪明的大脑，合理安排作息时间可少不了！
二．图片欣赏，想想说说。
1.出示图片：图片上的人在干什么？
前天：图一：某生晚上8点睡觉，早上7点钟起床，精神特别好。
图二；某生晚上10点多了还在看电视，第二天爬不起来。上课晕晕乎乎。
2.同桌讨论：时间长了，他们会怎么样？
图一某生，精神越来越好；图二某生，身体越来越差，学习也听不到什么。
3.你会对图二的他说些什么？
（学生讨论、发言）
4.启发总结
小学是人生的起点，是打基础的关键时期，所以小学生一定要早睡早起，保证充足的睡眠。
5.养成合理的起居习惯：
同学们一般小学生要有10小时的睡眠时间。而不规律的睡眠对人体是有害的，比如：
（1.不能按时睡觉，就不能按时起床
（2.吃不好早饭，影响健康和一整天的精神状态
（3.到校后情绪紧张，不能集中精力听课
（4.饥饿感随时来袭
（5.行为变得被动、懒散、缺乏朝气
（6.影响饮食、学习、锻炼、休息以及身心健康
3.说说怎样养成良好的睡眠习惯。
（1）定时间、安排作息表。
（2）出示作息表格：
小学作息时间表
午别
项 目
时 间
备 注
上
午
学生上学
8：00
5月至9月版
早读
8：00～8：15
晨会
8：15～8：25
第一节
8：35～9：15
10月份后
大课间8:25～8:55
大课间活动
9：15～9：45
第一节8:55～9:35
第二节
9：45～10：25
眼保健操
10：35～10：40
第三节
10：40～11：20
午休
下
午
第四节
13：00～13：40
眼保健操
13：50～13：55
第五节
13：55～14：35
第六节
14：45～15：25
三．双休日生活巧安排：
1.说说你的双休日安排；
2.自己说说自己的双休日安排有什么样的优点和缺点；
3.同学们自由组合说说怎样安排双休日的时间才科学合理，出示表格，小组合作尝试填写表格。
序号
要做的事情
时间安排
1
起床
早上7:00
2
3
4
5
6
7
睡觉
晚上8:00
4.展示小组合作成果。
点评、表扬、鼓励。
四．读一读：
1.健康小贴士：作息时间表或休日时间安排表的建议：
（一）安排好睡眠时间，保证大脑得到充分的休息。
（二）按时进餐，不暴饮暴食，形成良好的饮食习惯。
（三）合理安排学习时间，是小学时期帮助孩子形成良好学习习惯的主要目标。
（四）合理分配学习与游戏的时间。
（五）学习与游戏之余，应保证孩子有足够的体育锻炼时间。
2.播放《健康歌》，学生边听边学。
五、结束。
班主任讲话：同学们，我们要学会合理安排自己的生活，做到生活有计划，作息有规律，学习的时候就认真学习，玩耍的时候就尽情玩耍。只有这样，我们才能健康成长，生活才会多姿多彩，充实有趣。
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