头部运动 双手叉腰，两脚左右开立，头部做向前、向后、向左、向右点动2个8拍。再顺时针、逆时针绕动2 个8拍。 扩胸运动 双脚左右开立，屈臂向后振动加直臂向后振动2个8拍。 体侧运动 双脚左右开立，左手叉腰，右手上举，上臂贴耳，掌心朝左，随上体 有节奏地左倾。 体转运动 双脚左右开立，两臂屈于胸前，并随身体有节奏地向左、向右转动2 个8拍。注意身体转动时，双脚不要移动。 弓步压腿 左脚向前迈一大步，左腿弓，右腿绷直，双手叉腰，双眼平视。注意 适当用力将腿向下压，感觉到右腿绷直为宜。2个8拍后换右腿。 踢腿运动 两臂左右平伸与身体呈十字状，左腿向后半步，重心置于右腿，两臂 下摆后振，左腿向前上方踢。4次后换右腿前踢。