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据有关机构的研究结果我们可看出，在年龄相仿的孩子之中，坚持体育运动的那部分比不参加体育运动的那部分相对长得更高，更健康。原因是，人体通过运动后获得了更多的能量，有助于身体的发育和提高身体免疫力，促进骨骼生长，减少病菌的入侵。
1.慢跑
慢跑是老少咸宜的体育运动项目之一。因为慢跑不需要人体花费全部的体力，也不会导致体力不支而出现胸闷气喘，累倒在地等情况。慢步是一种调节人体机能，排泄人体内酸性物质的好运动，长期坚持不但能提高身体免疫力，还能改善内循环，促进骨骼生长发育。且慢跑不会引起身体反弹，长期坚持慢跑绝对是一项健康的举措。
2.游泳
游泳可以说是人类与生俱来的技能，孩子生下来就会在游泳池中用脚踢水。孩子孕育在母亲的羊水里，所以人类天生就具备了游泳的技能。游泳是众多体育运动中几乎适宜所有人群的有氧运动。游泳不止是能起到运动健身的作用，还能促进大脑的发育和生长，以及运动所带来的其他所有益处。
3.球类
球类运动对孩子来说都是一种诱惑，处在不同年龄的孩子对球类运动有着不同的喜爱，但不管什么年龄，孩子们总能找到一款自己喜欢的球类。有些是篮球，有些是羽毛球，有些是乒乓球，有些是排球。球类运动需要不停地跳跃，转身，奔跑等动作，且在运动的同时需要不停地思考，在提高身体机能的同时也促进了大脑发育，尤其是很好地运动到了周身骨骼，起到了促进生长发育的作用。
4.跳跃
跳跃是孩子天生喜欢的运动，常见孩子们连走路时都在蹦蹦跳跳。每天坚持一定量的跳跃有助于孩子的身高发育。在跳跃过程中，腿部骨骼得到很好的运动，人体长得高和腿部关键分泌骨生长质有关。通俗的说就是，腿长的孩子身高要高一些。因此，父母可以有意识地引导孩子的跳跃运动，有助于孩子的生高发育。
5.体操
现在有专门针对孩子的健美操，在原课间操的基础上加多动作和花式，可很好地起到帮助孩子运动到身体每个关节和肌肉，能提高孩子的抵抗力，并促进骨骼的发育。让孩子从小养成做操的好习惯，有助于孩子长高。
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