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为了保暖和预防感冒，不少人在外出时，习惯长时间用口罩或者围巾捂着口鼻。“其实，这种做法反而会降低人体抵御寒冷的能力，适当地冻冻更有利于人体提高耐寒能力。”中国中医科学院西苑医院呼吸科主任张燕萍说。

抵御外界的冷空气是人体正常的生理功能，只要通过适当锻炼，人体的耐寒能力会有所增强。相反，如果一出门就用围巾捂着口鼻，反而使鼻腔和整个呼吸道得不到锻炼，就像是始终养育在温室中的花，稍微一受寒，就会打蔫儿。

张燕萍主任介绍，人体鼻腔里有丰富的毛细血管、黏膜和鼻毛，这可以说是人体的第一道防御系统。其中的毛细血管是鼻腔内血液畅通的重要枢纽，许多海绵状血管网的畅通会使血液循环更加旺盛。黏膜则覆盖了鼻腔及整个呼吸道的表面，起到一定保护作用。

我们常说吸进了一肚子冷空气，其实，这些到达肺部组织的“冷”空气已经过了人体加温，是很接近人体温度的“热”空气了，所以没有必要担心自己会被“冻”病了。

但对于对冷空气过敏的人，如有慢性气管炎或哮喘等呼吸系统疾病，受凉易引起急性支气管痉挛，外出时要注意保暖，要戴口罩。

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两款食疗方防感冒

葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。

粳米阿胶粥：粳米60克，阿胶30克，红糖少许。先将粳米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮二三沸即可，离火时加入红糖，每日2次。

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