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现代女性普遍要扮演数种角色，身兼数职——为人妻、人媳、人女、为人的同事、下属或上司……以至于现代社会中，心理减压已经成为一个普及的话题，对于身处职场上的怀孕女性来说，心理上需要减压的情况更为重要。

孕妈咪可以从下面几个方面来放松自己的心情：

给自己放一天假

建议偶然让自己缓一口气，不要为自己排任何固定行程，只做自己想做的事情，去吃自己想吃的东西，把家事托给丈夫代劳，又或是干脆和他来一场约会，都能帮助孕妈咪转换心情。

朋友聚会

孕妈咪更需要朋友的关心和陪伴。认识新朋友或参加聚会，都是很不错的减压方式，现代也有很多提供妈妈交换怀孕心得或是育儿心得的网站或博客。在“大家都是孕妈咪”的前提下，彼此不但多了共同的聊天话题，也能互相分享怀孕的心情和过来人的经验，增加更多放松心情的方式和余地。

饮食减压

建议工作压力过大的孕妈咪，可多补充有安定神经功能的食物，帮助自己调整情绪。

让身体动起来

呼吸、吐纳、瑜伽、快步走等运动方式，对消除或缓解身心压力、恢复神经系统平衡都有不错的帮助。

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