[怎样积极预防儿童近视问题]看电视的远近和眼睛的好坏有关吗？ 一般我们认为应为电视屏幕对角线的5倍，太近对眼睛是不好的。我们看电视或电影时有这样的体会，太近了眼睛会觉得累，一个是光线强的原因，一个是由...+阅读

预防近视眼要做到以下8点：

(1)避免近距离的活动。预防近视眼应尽量减少近距离的活动。实际上这种活动每天都大量存在，如读书、写字、看报纸、看电视等等，都是在室内近距离使用眼睛，在这种情况下就要使每次的时间不要太长，一般45分钟左右就要站起来活动一下，并向窗外远处眺望一会。完成作业后尽量到室外活动，对预防近视有较好效果。

(2)学习时姿势要端正。无论在课堂上还是在家中，学习都要注意姿势端正。这有利于视力和其他器官的正常发育。上课时身体保持端正的姿势，使眼睛和书本保持35-40厘米的距离，不要躺着看书、趴着写字。

(3)经常远眺。看书写字之后，尽可能地站在高处眺望远处的景物，直到看清楚为止，这样做可以有效预防近视的发生。这是因为看书写字是眼睛近距离的活动，而远眺则正好相反，这样不断改变眼睛聚光位置，对消除疲劳的眼肌，调整视神经系统都有较好的效果。

(4)注意家中照明灯的度数。家庭中的照明问题，是个很普通又易忽略的问题。一般认为光线越亮越好，其实过亮的强光对眼睛会产生强烈刺激，使眼睛产生疲劳。那么什么光线最适合眼睛的需要呢？日常生活中不会造成眼睛负担的最低照明度为25勒克司。在看书、写字、做作业时，除了打开房间内的电灯外，同时还要打开台灯，台灯的度数不要超过25瓦。

除此之外，还要注意不要躺在床上看书，阅读纸张的色泽以乳白色为好，字体大小和字行数不易过小过密。

(5)多参加体育运动。有人认为体质虚弱的孩子容易患近视，而体质强壮的孩子则易患远视。事实上不完全是这样，但总体上可以说喜欢室外活动的孩子，的确不容易患近视。而那些身体瘦弱无力的孩子们，由于不善于运动，只想在家里啃书本、看电视，很容易使视觉受到局限，从而增加了患近视的可能性。

有些患了近视的孩子，觉得戴着眼镜做运动性强的活动不方便，事实虽是如此，但也要注意室外锻炼，这样不但可以增强体质，而且还可以防止近视的进一步发展。

(6)多摄入维生素。人体的每一器官都离不开营养，眼睛也是如此，维生素是眼睛营养的重要来源之一。例如眼睛缺乏维生素A就容易患夜盲症；缺乏维生素B2会造成视力恶化。

(7)注重饮食。现代医学研究证明，近视除有遗传的因素、用眼卫生的因素外，还与体内微量元素缺乏有关。如体内缺铬和钙可诱发近视的发生，尤其是高度近视与这些元素缺乏有密切的关系。体内缺乏这些元素主要是因为饮食中有偏食现象，医学研究认为，吃过多的糖和高碳水化合物，就会影响到元素铬的储存利用，使眼组织的弹性下降，眼轴变长，影响到视力。还有的人认为，吃了大量的糖，会使血糖升高，由于血糖浓度增加，就会影响到房水与晶状体内渗透压的改变，房水就会进入晶状体内，引起晶状体变凸，形成近视。还有人认为吃了过多的糖，会影响血液的pH值的稳定，从而影响身体对钙的吸收。

总之，要养成合理饮食的好习惯，每样食物都要吃一点，使营养均衡，多吃些粗粮、糙米，少吃些糖，限制猪油和动物脂肪的摄入，这些都有利于铬与钙的补充，是预防近视的又一途径。

(8)看电视要讲究科学。观看电视时要保持一定距离，以电视屏幕对角线的4～6倍为适。观看时应坐在屏幕的正前方，斜看角度不应大于45度。

看电视时，室内光线不要太暗，时间不要太长，过一段时间就要到别处转一转，喝点水、上厕所或站在窗前向外眺望一会儿后再看，也可以利用放广告节目时，闭目养神，使眼睛得到一定时间的休息。

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