[青少年的感情也需要成长]曾经读过一篇文章，上面写一位家长捶胸顿足地说：“男女生的交往，学校要配合家长一起围追堵截。” 是的，早恋问题一直是学校、老师和家长关心的问题。在他们看来，现在的中学生就应...+阅读
健康，是我一直以来的好伙伴.她和我，可以说是形影不离.她陪着我已经度过了十二个春秋.健康，是人们一直追求的目标.一个人如果拥有了健康的体魄、健康的心理和健康的文化，是值得非常自豪的事情.身体的健康、思想的健康和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础.良好的饮食搭配和合理的饮食习惯，是保证身体健康的基础.我做到了不贪食、不偏食，少吃零食，一日三餐荤素都吃，多吃水果多喝水等，使得我不胖不瘦、精力充沛、活力四射，极少生病.“生命在于运动.”多运动是身体健康的保证.我非常喜爱游泳、城市轮滑、打羽毛球、骑自行车等健康运动.多种体育活动使我体魄健壮.爸爸妈妈经常教导我说：“心理健康和身体健康同样的重要.”只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服.我天天同父母交流学习、生活等各方面的问题，让他们给我解惑答难.良好的学习和生活习惯，使我养成了天真活泼、求知欲望极强的性格，保持了良好的心理状态.健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩.不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康.在学习文化知识时，不但要认真学习教科书的内容，还要注意大量阅读课外读物.我读唐诗宋词、四大名著、四书五经等，还读中国、世界上下五千年、中国之谜、世界之谜，节假日常到图书馆阅读各种书籍.在阅读大量课外读物时，难免遇到许多少年不宜读不宜看不健康的东西，这就需要我去其糟粕、取其精华，合理的吸收.这样使我保持了文化上的健康.身体的健康、心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，不断让我在成功的道路上奋勇前进.
家长如何在青春期帮助孩子健康成长
青春期是每个人成长的重要阶段，父母对处在这个阶段的孩子应倾注更多的关心，帮助他们顺利度过。青春期的孩子身心都在迅速发展，家长要特别注意孩子在身体发育过程中产生的一系列困惑，还要注意孩子思想上产生的诸多矛盾，耐心帮助孩子成长..
第一个问题是早恋：
当孩子进入青春期，家长在对孩子进行教育的同时，可以进行一些适当的、恋爱、婚姻教育，先打打早恋的预防针。当发现孩子有早恋的苗头时，家长不要惊慌失措，如临大敌，要对孩子进行热情的帮助，，，家长对待孩子的早恋问题切忌态度粗暴、方法简单。如果发现孩子陷入早恋，孩子对所爱慕的对象魂不守舍时，家长不能用讥讽、责骂甚至惩罚的方式来对待孩子，不能偷看孩子的信件、跟踪监视孩子，更不能冲向学校或对方家中，弄得满城风雨，这样做只会适得其反。最好的办法是理解孩子，体贴孩子 给孩子足够的时间。
第二个问题是青春期叛逆：
处于青春期的孩子，情感比较丰富，加上学习上的压力较大，他经常做出在家长老师看来不可思议的事情，例如，开始爱顶嘴，不听从父母的管教。爱上网，处处跟家长作对，打扮怪异等等。。。
这个时候。（1）家长们一定不能因为过于生气着急，而打骂孩子，或者天天在孩子耳边说他这个不好那个不好的，家长应尽可能多找孩子的优点，并多鼓励，减少孩子对家长的抗拒心理。
(2)家长在同孩子交流时，不要老以学习成绩入题，这样只会让孩子有压力，怀疑家长交流的动机。交流时，家长可以从家事入手，将孩子的情绪稳定下来后，再谈正事。（3）孩子的叛逆阶段也是孩子形成主见的关键时期，小错肯定难免，所以，家长应该允许孩子犯一点错、吃点亏，不要过分束缚孩子的手脚。
总之，青春期是很重要的阶段。很多家长追求完美，忽视孩子的努力，仅仅因为孩子没达到“最佳”或“理想”标准，就抹煞其成绩。如有的家长对孩子期望过高，常常把自己的孩子与邻居的孩子相比，一次没考好，就对孩子说：“你看人家小王就是比你聪明，这次又比你多考了2分。”长期抹煞孩子的成绩，会产生不良影响，使孩子不能正确地评价自己，逐渐变得自卑、压抑。孩子在成长过程中会不断把外界的评价转为自我评价，长期对孩子持否定评价，会影响孩子正确地评价自己，并失去信心。千万不要让自己的期望和爱适得其反。
青少年健康成长的建议
①以乐观的态度对待生活。我们要热爱生活热爱人生，以宽广的胸怀对待困难与挫折，从日常生活中的平凡小事培养自己的高雅情趣。②增强好奇心，培养广泛兴趣。高雅的情趣通过一个人广泛而有益的兴趣爱好表现出来；广泛而有益的兴趣爱好，又可以把一个人的情趣陶冶得更加高雅。好奇是兴趣的开始，我们应该由好奇开始，培养广泛而有益的兴趣爱好，并进而发展为高雅情趣。③避免盲目从众，杜绝不良嗜好。盲目从众不利于自己的独立思考和判断，很难形成自己稳定的兴趣爱好，不利于自己高雅情趣的培养，也会影响我们个性的发展，有的还直接影响身体健康。所以，我们要“择其善者而从之，其不善者而改之”。要杜绝不良嗜好，就要不断提高自己的判断能力，不断提高独立思考和自我控制的能力，避免盲目从众；还要学会拒绝。
④丰富文化生活，提高审美能力。丰富的文化生活是培养高雅情趣的重要途径。我们要积极参加各种文体活动，亲近大自然，不断提高审美能力和欣赏水平。
哪些食物有助于青少年的健康成长
长高也有科学依据
■保障膳食平衡
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
■养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
■养成良好作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18~20小时，2~3个月时需要16~18小时，5~9个月时为15~16小时。婴儿满1岁时为14~15小时，7~13岁需要9~10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。
■如何长的高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
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