[将体育活动放到室内进行，雾霾天的体育活动]最近因为天气原因，总是出现严重的雾霾天气，只要一遇到雾霾天气就不能到户外进行体育活动，可是体育活动是幼儿园孩子非常喜欢的活动之一，因为孩子天生好动，而且在活动时教师多以各...+阅读

C 运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的 氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30~40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。

因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。

运动前后的饮食包括饮水需要注意什么

运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。不要在饭后立即进行剧烈活动，因为

（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛；

（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。...

以下为关联文档：

饭前饭后不剧烈运动一、活动目标 1、知道吃饭前后不能做剧烈运动，否则，会影响身体健康。 2、通过谈话、讨论等方式，了解吃饭前后适宜的和不适宜的活动。 3、提高对人体的认识，懂得自我保护。 二、...

《饭前饭后不剧烈运动》活动目标： 1、知道吃饭前后不能做剧烈运动，否则，会影响身体健康。 2、通过谈话、讨论等方式，了解吃饭前后适宜的和不适宜的活动。 3、提高对人体的认识，懂得自我保护。 活动准备：...

怎样对孩子进行科学的体育锻炼为了解决这一引起儿童懒惰和肥胖的问题，就必须让他们进行适当的体育锻炼。跳跃、攀爬和跑步是非常必要的锻炼，并适合于儿童，但需要在教练或家长的监督下进行，不能过量。一些垫上...

急需幼儿园大班社会活动饭后我自己收拾的教案一、认一认、讲一讲 1、出示筷子、碟子、碗，引导幼儿认识，并能说出名称。 师：今天我班来了三位“小客人”，你们看，它们是谁？ 幼：筷子、碟子、碗 师：谁来讲一下，三位“小客人”的模样...

体育教师如何开展课外体育活动江苏省丹阳市新桥初级中学何光周 一、争取学校领导重视学校领导重视，它的意义自是不言而喻。当然要争取学校领导重视课外体育活动，体育教师不能等、靠、要，更不能不管不问。首...

体育活动除了运动方面还有哪些可以作为体育活动体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的...

饭后一般什么活动饭后运动应因人而异 在日常生活中，常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。从表面上看，两者似乎都有道理，却又相互矛盾，...

体育学科如何进行模拟上课体育学科如何进行模拟上课，小学4年级上册体育模拟侧手翻技巧教案：所谓模拟上课，就是虚拟的上课，指教师在没有学生的情况下，把教学过程用自己的语言描述出来的一种上课形式。它是...

如何进行课外体育锻炼如何进行课外体育锻炼，小学田径队训练方法：1.明确锻炼目标.从事体育锻炼，人们总要有一定的目的和目标.其目的是健身还是健美，是娱乐性还是医疗性；即使是健身，是促进身体健康还是着...