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偶介绍给你偶的经验吧 我也是初二开始减肥了 早饭照吃（可以的话吃全麦面包和脱脂牛奶） 午饭在学校的，家长看不见，不吃 晚饭不吃饭吃菜喝汤（2选1），不吃肉吃鱼虾蟹（3选1） （菜不能爆炒的，而且是菜不含淀粉的那种，少量油可以；汤不放油的而且要是素汤；菜五筷子、汤一碗；荤菜：大的虾6只、鱼巴掌大一块、蟹一只） 因为不吃午饭会饿，可以吃苹果啊、柚子啊、猕猴桃、橙子啊什么的填肚子 建议一天一瓶乳酸菌，防止减肥时候便秘 嘴馋的话，千万别吃零食，但可以喝奶茶、绿茶什么的（绝不含糖），银耳羹不错。 ps：餐前一杯咖啡（无糖无奶）效果好；餐后半小时内不坐；餐后半小时内不喝水；睡前3小时内不吃东西 我就是这样过来的，双休日可以再吃少些，偶尔运动。
一开始一周减了4斤，后来一个月十斤。 预祝你减肥成功哦^O^~~~
初中生如何快速减肥7个适合学生减肥的最快方法
有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。、规律的饮食最瘦身早上睡到点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。、早餐少不了因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。
营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择...
中学生怎样才能迅速减肥
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。
一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 祝你成功
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初中怎么快速提高英语成绩读 1、 朗读：一般文章读2~3遍，带着理解去读，而不只是为读而读。 2、 背诵：好的文章应背熟，以记住好词好句，同时培养自己的语感。 3、 速读：文章第一遍用最快的速度读完，以提高阅读速...
怎么快速学好初中语文语文是很简单的科目，书看得多，自然就会出成绩，不管是什么书都看，当然有些书是不能看的哦~ 阅读是最好的方式，特别是在阅读的时候要留心记住那些成语、词语、优美的句子，灵活运用到...
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如何快速记忆初中英语语法一、名词所有格用法 【速记口诀】 名词所有格，表物是“谁的”， 若为生命词，加“'s”即可行， 词尾有s，仅把逗号择； 并列名词后，各自和共有， 前者分别加，后者最后加； 若为无生命词，of所有...
如何快速提高初中数学成绩自信+正确的态度以及学习方法。 我也是初中生，谈谈我的经验：首先是对自己有信心，我上初中的第一个学期数学也是特别糟糕，过了半个学期，觉得小学自己数学那么棒怎么初中会变成这样...
怎样才能快速提高初中数学成绩呢初中数学虽然简单，我想你也是对初中数学报以一种“鄙视”的态度，小菜一碟。可以想象你曾经也是个数学很擅长的同学。但在考试中低级错误就是你基础知识没有掌握扎实，所以这并不...
怎样才能快速适应初中生活？1.其实初中和小学也没有多么大的不同啦，只不过是学习稍微紧张一些。在班上多交一些朋友和他们在一起你会觉得开心一些，也就很快的会适应初中生活了， 2.不要太紧张了，现在很多家...
初中生怎么练字能快速提高水平总的来说 练字是没有很大的速成空间 我想可能你并不喜欢写字或是你的方法有问题 1.你应该用钢笔来写 不要着急 每天静静的写一点十几分钟半个小时都可以 最重要的是 一定要...
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