[锻炼孩子的心理调节可以这样做]  建议1：给孩子适当的心理干预 如果孩了沉浸在某种情绪中，久久不能走出来，一连几天甚至一两个星期，这样就必须引起父母的注意，要适当做一些心理干预，把孩子从负面、不愉...+阅读

注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。改变注意焦点，分散注意力； 做自己平时最感兴趣的事；改变环境，入到风景秀丽的野外去散步。合理发泄发：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪别的途径与方式宣泄出来。在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；（例如：狂奔、游泳......）放声歌唱或大声喊叫。听听音乐唱唱歌找个枕头当沙包打拿个布娃娃当讨厌的人骂骂理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力是自己愉快起来。

1、自我解嘲，自我安慰；

2、自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情绪的产生；

3、在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良的情绪种把脱出来；

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