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对于那些身体虚弱的夫妻来说，孕前调养好身体相当重要，应该多吃一些能强身健身的食物，本文，亲亲宝贝小编就为，孕前的未准爸妈们，推荐两款孕前强身健体营养食谱，一起来看看吧。

两款孕前强身健体营养食谱推荐

孕前强身健体食谱一：红糖山药

材料：山药300克、红糖50克。

做法：

1。先将山药去皮，洗净，切成块;锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。

2。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉。

3。把山药块沥干放入碗中，放入冷红糖汁即可。

功效解析

山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。

孕前强身健体食谱二：蘑菇鹿鞭

材料

新鲜鹿鞭1只、干贝90克、大海米30克、水发香菇30克、嫩母鸡500克、带皮猪肉500克、罐头蘑菇90克。

调料

鸡清汤、味精、料酒、胡椒面、湿淀粉、鸡油、葱、姜、盐各适量。

做法

1.将鹿鞭用刀顺长剖开，把尿道层用刀削掉，再用开水将外皮烫掉，然后再去掉一层白皮，放锅内用开水煮1小时左右后，捞出。

2.用冷水洗净，放锅内，加鸡清汤、干贝、大海米、水发香菇、母鸡、带皮猪肉、葱、姜一起炖烂。

3.将炖烂的鹿鞭捞出，切成斜象眼片。铁锅内倒入鸡汤750克，加入蘑菇、料酒、胡椒面、盐、湿淀粉。

4.再把炖烂的鹿鞭加入同烩，最后加味精，淋上鸡油，即可上桌。

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