[孕前减肥注意事项]大家千万不要以为，孕前准备工作重点在于营养的加强，如果这样想就错了，孕前营养固然重要，但对于那些肥胖的朋友来说，孕前减肥和运动就变得相当重要了，下面就请看看相关详细内容。...+阅读

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。

其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦： 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

孕前应该如何减肥

怀孕之前减肥不能盲目，药物、节食等这些方法都不适合，而且在随着女性年龄的增大，身体内的基础代谢也会变得缓慢，即使吃得再少也会出现肥胖现象。所以，孕前减肥一方面要提高基础代谢，另一方面要注意饮食。 1.提高基础代谢 提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法，身体自身的代谢缓慢我们无法改变，但是可以通过运动来提高身体内的代谢。如进行有氧运动一方面提高代谢，另一方面可以燃烧体内的脂肪。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾病的出现。 2.控制饮食 孕前减肥不提倡节食，因为这样会导致母体的营养不良，同样会对怀孕后的胎儿造成影响。 首先，在饮食上要做到少油脂，多补充蛋白质。油脂极容易被人体吸收，快速转化为脂肪，非常不利于减肥。

而蛋白质是构成人体的重要组织，并且在体内消化缓慢，更容易产生饱腹感，不会堆积成为脂肪。 其次，要减少精细食物的摄入，如精米精面。可以利用粗粮代替，如红薯、玉米、糙米等。另外，还要注意食用蔬菜，补充体内的维生素，尤其是维生素B族元素是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础。

孕前可以减肥吗

女性的孕前体重与优生息息相关。不论你的体重过轻还是过重，都可能 会影响你的生殖能力，并给你的孕期带来很大的风险。怀孕前是让自己体重 达到健康水平的最佳时机，这样既能够提高你的受孕机会，也有助于你健康 度过孕期。通常认为：标准体重（千克）=身高（厘米）-105。 计划怀孕的女性 体重如果低于标准体重的15%，属身体过瘦；如果高于标准体重的20%以 上，则属过于肥胖。准备怀孕的女性，无论身体过胖还是过瘦都应积极进行 调整，力争达到正常状态。如果你体重过重或是肥胖，应该在计划怀孕前准备好一个周密的减肥计 划，并严格执行。 减重时一定要注意保持稳定的速度。采取很快减掉很多体 重的速度节食会耗尽你体内储存的营养，并不是准备怀孕时的好办法。

怀孕 期间节食也不好，因为那样可能会影响宝宝对重要营养物质的摄取。最好在 准备要宝宝前开始，选择低脂、高纤维食物。成功减重的最好方式，是把均 衡饮食和健身计划结合起来，每周的减重目标是0。 5〜1千克，这是安全的减 重速度。换句话说，就是别减得太过头了。

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