[孕前要做好营养准备]怀孕生子是一个特殊的过程，宝宝要在妈妈的肚子里经过漫长的时间成形，所以想做妈妈的女性在孕前一定要做好充足的营养准备。在人的一生中，怀孕和分娩是女性经历的一个非常特别...+阅读
孕前三个月
1如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。
2选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节。
3停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。
4脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。
5夫妻都不能抽烟。
6调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。
7到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。
8要有一定的经济准备。
9检查你饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择合适的净化装置。
10清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。
怀孕前两个月
1这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。
2把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。
3经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。
4把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。
5在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。
6在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。
7此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。
8如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。
9要养成物归其位的习惯。
10适量补充优质蛋白质。
11与你的狗、猫、鸟等宠物隔离
怀孕前一个月
1这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。
2你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。
3电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。
4准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。
5受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。
6避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。这是古医书里写的，仅供参考。
另外，还有几点注意事项，首先，要了解自己的体重。
如果体重低于标准值，应当增加饮食量，使体重达到标准值。若超重了，也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加，过于肥胖容易并发高血压、糖尿病，成为高危妊娠。所以，最好能降至标准体重时再怀孕。
其次，准备怀孕前，要积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和微量元素，尤其是铁、锌、钙。
第三，禁烟酒，少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激十分敏感，所以烟酒是孕前（期）之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒（包括被动吸烟），为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡，不像烟酒那样属于禁忌之列，但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女，每天饮用咖啡不得超过3杯。就我国目前情况来看，烟、酒、咖啡这三种嗜好，吸烟成为首位，所以，准备怀孕的夫妻，丈夫戒烟十分重要，最好戒3-6个月。当然，妻子更不该吸烟。
怀孕前应该做哪些准备
饮食怀孕前连结饮食健康，可确保身体储存充沛的维生素和矿物质。营养丰硕而平衡的饮食包含高卵白质的食物，如鱼、肉、鸡蛋和豆类；供给钙质的奶类食物；淀粉质食物如全谷物、面包、马铃薯和面条；再加上年夜量的水不美观和蔬菜，以供给维生素和纤维素。应尽量避免进食太甜、太咸或油腻的食物。平衡的素食可供给身体所需的物质，但素食者仍应摄取钙质、维生素D 和维生素B12等填补品。对于平衡饮食的女性，独一需要填补的维生素是叶酸（维生素B的一种）。身体依靠叶酸制造健康的红血球细胞。摄取足够的叶酸，可减低婴儿呈现神经管缺损的机缘。婴儿的脑部和脊髓由神经管形成。有一类神经管缺损是脊柱裂脊髓的一部门没有被完整包抄，可导致婴儿双腿瘫痪和损失踪节制巨细便的能力。
婴儿的神经管会在妊娠的第四周内成形，良多女性于那时还没察觉自己已经怀孕。是以，女性最好在筹备怀孕前或刚发现自己已怀孕时尽夙起头服用叶酸填补品。天天的建议摄取量为400毫克，比泛泛的200毫克为高。自然的叶酸储藏在深绿色的新奇蔬菜里，如花椰菜、豌豆、绿豆和菠菜。良多谷物早餐已插手叶酸，叶酸也可在全掠面包中领受。有些女性需摄取较高剂量的叶酸。女性如曾经生下患有神经管缺损的婴儿，或患有癫痫症或糖尿病，应在筹备怀孕前，向年夜夫征询有关填补叶酸的定见。
孕前该做哪些准备
1）改善你的饮食： 学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。 2）达到一个健康的体重： 一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。 3）开始补充维生素： 健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。
产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸--一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。 4）制定（并坚持）一个锻炼计划： 一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。 5）停止酗酒、吸烟和摄入毒品： 众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。
6）减少环境中的危害： 某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。 7）停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能（小于0.5%）会损伤到胎儿。 8） 规划你的财政状况： 9） 将你的计划从头再考虑一遍： 在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的----因为你们做的决定将会改变你们的一生！！
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