[准妈该用怎样的睡眠姿势]女性在怀孕期间，由于“胎婴在腹，与母同呼吸，共安危”，因此孕妇的健康状况直接影响胎儿的发育、健康和寿命，而睡眠的好坏对孕妇的健康影响很大，因此怎样睡眠显得异常重要。 妇女怀...+阅读
有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。有人说，他站起睡，那样成了上身压迫下身，全身重量压在脚心，被压迫者，更加苦不堪言。 那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。 瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。
综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。 有些人说，那在太空中睡觉就没有压迫，想来那也是事实，只是在空气中生活惯了的人，一旦漂在太空，失去压迫后的身体，怎么睡也不会踏实，那时肯定会想，还是地球好，有点压迫，睡在床上才稳当。
睡觉姿势怎么改
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧， 采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。 俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
孕妈妈应怎样调整睡姿
睡姿是影响睡眠的重要因素。 对孕妈妈而言，睡姿不仅影响睡眠质量，同时也影响胎宝宝的安全。 随着孕期的递增，孕妈妈应掌握不 同阶段的正确睡姿。在孕早期，由于子官增大不明显，对睡姿无特殊 要求，只是禁止趴着睡，或抱着东 西睡。进入孕中期之后，胎宝宝的快 速增长导致孕妈妈腹部越来越大，此时就必须采取侧卧位，以避免胎 宝宝受压。无论是左侧还是右侧都 可以，但不宜仰卧。如果孕妈妈感觉腿部沉重，可用松软的枕头垫在 双腿之间。进入孕晚期之后，增大的子宫 逐渐会占据大部分的腹部及盆腔，且子宫一般呈轻度右旋状态，这就 对睡姿又有了新的要求。为恢复子 宫的旋转位置，减少对下腔静脉的压迫以及减少对子宫血管的牵拉或 扭曲，孕晚期的最佳睡姿是左侧位。
采用这个睡姿还可以缓解子宫 供血不足，对胎宝宝有利。
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