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孕前调养要做到的四个方面：
（1）养血要孕育一个健康的宝宝，除了需要优质的精子、卵子结合成 良好的胚胎外，还需要一个良好的发育环境，这良好的发育环境就是女性健 康的身体。血液与生倶来，是一个人生命的裉本，它在全身周而复始地运行， 滋养着五脏六腑、筋骨皮毛，使人体各项功能保持正常，同时，维持人体及 其各部分组织的生命活动。 然而，当血虚、血淤等问题出现时，便影响到了 。健康。①补血对策。。曰常调养：一般而言，血虚的人容易出现焦虑、抑郁等情绪反应，过度 的情绪反应也会反过来暗耗阴血，如此往复就会陷入一种恶性循环。因此， 女性的生活起居要规律，不要过度劳累，保证充足的睡眠以及适量的运动。 同时，也应该注意情绪的自我调控。饮食调养：一般的红色或黑色食物都可起到补血的功效，诸如红枣、红 糖、桑葚、牛羊肝、乌鸡、胡萝卜、赤小豆等。因为过多地食用甘甜的食物 会有可能阻碍气血的生成，所以要尽量少吃甜食。除此之外，过冷、过热或 具有刺激性的食物也要少吃。 ②活血对策曰常调养：活血的最简单方法是运动，运动能够促进血液循环和机体的 代谢，坚持每天锻炼半小时，锻炼时，最好选择自己喜欢的运动项目，以便 能坚持到底。饮食调养：平菇等菌菇类食物、桂圆、莲子、山楂、核桃、花生等食物 也有活血的效果。但要注意少吃寒凉或冰激凌等冷冻的食物。
（2）养气气是人体的元气，它是一种能量，是构成人体和维持人体生 命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。如果元气不 足就很容易导致脏腑功能低下，身体也会处于衰弱的状态，其主要表现有： 全身疲倦乏力、少气懒言、声音低沉，动辄气短易出汗，头晕、食欲不佳、 心悸等，假如身体总是处于这种不良状态，优生优育又从何谈起呢？养气对策日常调护：气虚的人常常情绪很低落，因此需要振奋精神，以乐观、豁 达、愉快的状态面对生活。 由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的 能力相对也就较差，在气候稍微寒冷一些时就很容易感冒，所以气虚的女性 要格外注意保暖。值得一提的是，气虚的关键是在补气，但由于气虚往往关 联着五脏六腑的一些功能，一般人很难作出正确判断，因此要请专业的中医 帮助用药调理。 饮食补气：要注意营养丰富、膳食平衡，使饮食能够多样化。可多吃猪 肉、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁立、大枣、鲫鱼、鲤鱼、。鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻厚味、辛辣等食物。
（3）养神所谓养神主要指精神调养。每个人都会有情绪的变化，而情 绪的好坏也影响着身体健康的状态。 一般情况下，神清气和、胸怀开阔、安 静和谐、从容温和等状态是很适宜的。性格开朗，保持心情愉快不仅有利于心理健康，还能增强机体的免疫力，对人体的新陈代谢也较有利；若长期处于孤独、失落、自卑、忧郁等消极的 心理影响下，生理上也会出现问题，这对即将受孕的女性是没有任何好处的。 孕前夫妻的心理状态也会影响到受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响宝 宝的心理发育。养神对策运动养神：运动是保证身体健康最大的法宝，怀孕前女性应经常参加各 种文体娱乐活动，或散步、放放风筝，在空气清新的野外放松一下身心。清心养神：这种方法是自古有之的养神方法，通过保持心神的宁静来达 到脏腑和谐、气血通畅、阴阳平衡的健康状态。 以睡安神：现代的生活方式导致很多年轻人都有晚睡的习惯，对于准备 孕育的夫妻而言，非常有必要保证充足的睡眠。为了达到提高睡眠质量的目 的，室内要保持环境幽静、床铺舒适，温度湿度也要适宜，要保持经常通风， 以保证空气的清新等。饮食养神：大枣、酸枣仁、牛奶、鱼、鲜藕、胡萝'卜、燕麦、菠菜等都 是不错的选择。
（4）养身养身是指全身调理，假如人体的某一个脏器出现了问题，也 会导致其他脏器出现问题。因为肾脏、脾脏、肝脏功能对女性的气血影响最 大，因此在孕前调理时更需关注脏器的调养。养身对策养肾：肾主生长发育和生殖，为先天之本，假如肾功能不健全就会影响 到受孕，严重的甚至还会导致不孕或流产。 一般养肾要选用对肾功能有益的 食物，诸如核桃、黑芝麻、桑葚、山药、樱桃、骨髓、海参、牡蛎、虾、猪 腰花等。此外，运动也能改善体质、强筋健骨，因此也要注意适度运动，以 使肾气得到巩固；适度过夫妻生活；按时休息，保证睡眠。养脾：脾为后天之本，如果后天气血不足就无法养胎。 养脾食疗很重要， 可多吃薏米、大米、栗子、香菇、山药、红薯、土豆、百合、莲子、蜂蜜等 食物。养肝：肝与肾同源，气血不畅或肝血不足同样也会影响怀孕。饮食养肝 主要注意保持五味不偏，应该多吃新鲜蔬菜、水果，少吃或尽量不吃辛辣等 刺激性食物，切忌暴饮暴食或饥饱不匀。 长期大量饮酒会损害肝功能，对健 康非常有害，因此无论是否为孕育作准备，少饮酒都是非常值得提倡的。经 常生气或发怒会导致肝脏气血不畅，要时刻保持舒畅的心情。
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