[孕妇了吃什么补充营养]1、 怀孕初期（1—3个月）所需的孕妇营养素怀孕初期需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取。怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，这时胎儿的五官、心脏及神经系...+阅读

一，多吃富含钙和铁的食物。怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类，牛奶，奶酪，海藻，牛肉，猪肉，鸡蛋，豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。 二，多吃能改善精子和卵子活力的食物。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉，蛋类，鱼虾，肝脏，豆类及豆制品，海产品，新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。 三，饮食要回归自然。俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。 因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜，无污染的蔬菜，瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂，色素，防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。第四，饮食上要多样化。不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。 因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

以下为关联文档：

孕妇需要补充什么您好：孕期所进食物应保持高能量，含丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，微量元素和各种维生素. 1.热能 根据我们汉族习惯，热能主要来源于粮食占65%，其余来自食用油，动物性食品，豆类及蔬菜....

怀孕后期吃哪些有营养一、适宜孕晚期孕妇的食品 1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。 2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。 3、多吃核桃、芝麻和...

产后吃什么恢复快四款营养食谱推荐因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333361326265恰...

备孕期间要补充哪些营养孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常...

备孕期间补充什么营养1、缺铁性贫血是体内储备铁缺乏，影响血红蛋白所引起的贫血，是贫血中最常见的类型。育龄期妇女由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，如果不补充足够的铁，会加重...

怀孕期间营养的菜谱有哪些奶油白菜 原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。 做法： 1、将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。 2、锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。 3、将生粉用少...

请问哪位有孕期营养食谱呀1阶段怀孕早期 饮食建议此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可。 营养重点叶酸。 食物来...

怀孕两个月孕妇营养食谱是怎样的第一个月食谱 怀孕的第一个月，如果妈咪的身体状况一直很好，营养供给均衡，也没有节食经历，那么在本月的营养供给和饮食选择问题上，可不必太费心思。 怀孕初期，基础代谢与正常人没有...

孕期各个阶段营养补充怎么补随着胎儿的不断发育，孕妈妈在怀孕期间对营养素的需求也是不断增加的。其中，孕妈妈对维生素B 1、B 2、B 6、B12，维生素C，叶酸，以及钙、铁、锌等营养素的摄入量明显要比普通成人高...